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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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その結果、上沼さんは翌日にはジェット機で羽田空港 ブランド:EMPORIO ARMANIbrbエンポリオ アルマーニLUIGI ホワイトセラミック ウォッチAR1499/b
に横付けされた救急車で東京の聖路加病院に収容された(これは後日談になるが、11月25日に「シルクロード横断」を走ったメンバーが東京に集合。そのとき上沼さんも来てくれた。元気そうな顔で、松葉杖も使わず、自分の足で歩いていた。そんな上沼さんの姿を見たとき、ぼくは事故直後の、このじつにすばやい対応のおかげだと思った)。

国道沿いの食堂で ブランド:JOHNNY WOLFbrbKNIGHTナイトゴートレザードレープライダース/b
の前でナンを焼いている。麺もつくっている。そんなナンづくり、麺づくりを見せてもらったあとで、焼きたてのナンをかじり、麺の上に具をのせた「皿うどん」を食べた。

夕食後、「シルクロード軍団」の井染さんと夜の町を パナソニック PANASONICbr/ETLAE1000 [プロジェクター 交換用ランプユニット]
ブランド:HIGH /b TORNADO MART 通販 STREET∴T/Cシャンブレーステンカラーコート br HIGH STREET b HIGH STREET で羊肉のカバブーを食べ、「天山ビール」を飲みながら話した。井染さんは大手建設会社の幹部だったが、1960年代の後半にはアフリカ・ザンビアの現場にいた。首都ルサカからは遠く離れたカフエ川という河畔が現場だった。ぼくはちょうど同じ時期、スズキTC250でアフリカ大陸を縦断中。カフエ川にかかる鉄橋は爆破され、大変な思いをして川を渡った。

12月26日の厚生労働省「専門医のあり方に関する検討会」は、これまで「総合医」「総合診療医」などの候補がありながら決着していなかった新領域の名称について「総合診療医」とすることを決めた。
この会議までの議論を事務局が整理した ブランド:JOSEPHbrb17SSニット FINE_VISCOSE/b
ブランド:HIGH HIGH STREET STREET br 通販 STREET∴T/Cシャンブレーステンカラーコート HIGH /b HCT7101 bでは、幅広さや総合的な診療能力を特徴とし、継続的なケア、臓器や領域を超えた多様な問題を抱える患者の診療を担う医師の必要性については理解が得られ、さらに介護・保健領域にわたる包括ケアのリーダーとしての役割も期待されることも合意されている。
その上で、、「頻度の高い疾病と傷害、それらの予防、保健と福祉など、健康にかかわる幅広い問題について、わが国の医療体制の中で、適切な初期対応と必要に応じた継続医療を全人的に提供できる医師」という定義を示し、ついに名称を「総合診療医」に決定したのである。
ここでは、検討会に委員を二人も出している日本医師会の主張について考えてみたい。
日本医師会にとってタブー(つまり、理屈でない拒否)になっている「家庭医」やどの診療科の医師でもその役割を担うとされる「かかりつけ医」はついに消えてしまい、日医が後者と同義だと主張する「総合医」も排除され、日本医師会が「名」を取った形の決着となった。
ところが、「地域の病院では領域別専門医であっても総合的な診療が求められており、「『総合医』『総合診療医』と『基本診療能力』のある領域別専門医をバランス良く養成することが重要である。」という部分がどうなったか、報道ではまだ明らかでない。こちらは、専門医養成数を国や第三者機関が決める、つまり官僚統制について書かれた「実」のほうなのでより重要だったのではないか、と私は思う。日本医師会は、ついに「自由開業医制=標榜自由」で官僚に敗北したのではないか。
次には、別の審議会や検討会で、アクセス制限、診療報酬のまるめ、専門医広告と診療報酬の連動というテーマが持ち出されてくるのであろう。私はこれらに関する日医の主張には魅力を感じないが、主張がことごとく通らないのでは、「医師を代表する団体」としてはちょっと情けない。