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[L]【andGIRL11月号掲載】[L]エクセランストレッチコート

ブランド:INDIVI [L]【andGIRL11月号掲載】[L]エクセランストレッチコート

今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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園内はほとんど廃墟と言ってしまってもいいような具合で、もはや休園 ブランド:23区brb洗える&セットアップ対応プレミアムコンフォートウール ジャケット/b
荒らされている訳だが、そこが反って魅力を増しているようにも思える施設だ。

理由としては、写真を撮り増ししたいという事と、もう一つ、訪れるたびに物の配置が変わっているのがとても気になってしまい(誰がやっているのかは分からない)、三週間おきくらいに三度足を運ぶ事となったのだ。

▲「100えんを入れて」といういたずら書きが目立つ

被服は脱がされ、中身の機械が丸出しの状態になっているが、横たわっている日もあれば立てかけられている日もある。

荒くれ者が集うとよく聞くアメリカ西部だが、現代では栃木の荒くれ者たちによって荒らされてしまっているようだ。

細かいところは除いて大きい違いでいうとおじさんが SHOEIbr/QWEST BLOODFLOW XL TC1 RED/BLACK [フルフェイスヘルメット]
と、金庫が閉まっているという二つの違いがある。

施設の説明文が設置されていたり、人形も破壊されていない様子なので、ギリギリ当時の面影を残す数少ない施設だ。

ン村の中で印象に残っている施設の一つ、フォトスタジオ。

ン村の写真がとにかく生々しかったからだろう。

ストリートミュージアム最後の施設、雑貨屋。

)も弄ってあげて欲しいという気持ちすらしてくる。

廃墟の雰囲気作りでよく使われる手 ブランド:DSQUARED2brbKNIT WEAR /CARDIGAN/b
ここでも行われていた。

中に入ってみるとアトラクションを固定しておくスト 150A13 DIA JIS規格すきまゲージ150A13
のが機能していないようで、近寄っただけでグラグラ揺れてる。

浅草橋界隈の手芸屋さんでよく行くのがカンダ手芸と「コットンファミリー」

おしゃれな輸入生地、特にUSAコットンが豊富なお店です。

USAコットンは日暮里トマト5階でもよく見ていますがここはまた違った品揃えシックな生地が多いイメージです。

輸入生地は普通に買うと高いですがここでは1m以上買えば割引があるのでちょっと安い!助かります。

ソーイング系の布にはまっていたときにいくつか買いました。

カットクロスというかはぎれもあります。

ハロウィン柄やクリスマス柄の生地の取り扱いもあります。

ALEXANDER HENRY FABRICS(アレクサンダーヘンリー)のはらぺこあおむしの生地などの子供向けの柄やスターウォーズ柄も。

最近は宇宙柄と地図柄を買いました。

michael miller fabrics(マイケルミラー)やmoda(モーダ)などのカラフルな生地も好きです。

有輪商店のコットン生地、イギリス・フランス・北欧生地などの生地の取り扱いもあります。

40ほどのメーカーの生地を扱っているようで生地はサイトで公開されています。

ブランド:BEAUTYYOUTH UNITED ARROWSbrbboussoleBIG TILDEN KNIT PULLOVER//b

ラミネートの取り扱いもありましたが皺というか折り目が強かったので買うのは断念。

布以外にもリボンやボタンなどのチロリアンテープなどの扱いもあります。