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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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飲む量だけでなく休みが無いことが問題

休肝日という言葉は広く知られていますが、実行している人がどの程度まで増えているかは定かではありません。酒飲みは毎日飲んでこそという人も少なくないのです。

なぜ、休肝日なる言葉が生まれたかといえば、毎日お酒を飲むことが人体に悪影響を及ぼすからだということは間違いありません。では、ホントのところどの程度の問題を引き起こすのかが気になります。

まず、毎日休み無くアルコール対応をさせられることで、疲弊した肝臓は細胞のケアが追いつかず、アルコール性肝炎になりかねません。
アルコール性肝炎とは、こわい肝硬変へとつながる恐れのある炎症であり、重症化すれば命にもかかわる肝機能障害です。

そのアリコール性肝硬変は、それ自体でも重篤な疾患として知られています。しかし、この段階ではまだ引き返すことも可能なケースが少なくありません。しかし、肝硬変は肝臓がんへつながる危険があるのです。

 

さすがに、アルコール性肝炎やアルコール性肝硬変にまで進む人は多数派ではありません。しかし、比較的軽度なアルコール性脂肪肝から肝炎や肝硬変、そして肝臓がんへと進むことも考えられます。そして、毎日お酒を飲むことでリスクが高くなると考えられています。

このように、どの段階でも身体のマイナスは無視できないものがあるのです。従って、オヤジたるもの飲酒量をコントロールすることは当然として、休肝日は必ず設けたいものです。

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トランプ初会見は ブランド:NANGAbrbAURORA900DX/900DX/b
けの新政権

現地時間の今週11日、ドナルド・トランプ次期大統領は当選後初めての記者会見を開きました。場所は例によって、ニューヨーク五番街の「トランプ・タワー」で、ここにワシントンの「ホワイトハウス番」記者たちがゾロゾロ移ってきて、このイベントは開催されました。

注目された会見ですが、中身は大荒れでした。まず、冒頭にホワイトハウスの報道官に内定しているショーン・スペシア氏が登壇したのですが、大統領選挙におけるロシアのハッキング疑惑に関わるCNNなどの報道姿勢をいきなり非難、さらにトランプ氏を「紹介」するために出てきたペンス次期副大統領も同じような批判をしていました。

トランプ氏本人は「この場所で大統領選の出馬宣言をしたことを思うと感慨深い」などと最初は落ち着いた語り口でした。ですが、やがて話題が進むにつれて「いつもの」放言スタイルに逆戻りして、CNNのジム・アコスタ記者との間では、激しい非難の応酬まで飛び出す始末でした。

内容としては、大きく3つに分けられると思います。まずロシアのハッキング疑惑をめぐってですが、CNNに代表されるアメリカのメディアは、とにかくこの ブランド:A BATHING APEbrb1ST CAMO DOWN VEST /b
期政権を追及」という構えで来ていただけに、トランプ氏側も「受けて立つ」と言わんばかりの「ケンカ腰」という感じで終始していました。

3番目は大統領職と、企業の経営者という「二足のわらじ」を履くことでの「利害相反問題」です。この問題が実は今回の会見の注目点でした。というのは、本 ブランド:LOVELESSbrbLOVELESSWOMENS ブラックテンセルミリタリージャケット/b
通販 ライトジャージジャケット EPOCA UOMO ブランド:EPOCA UOMO /b b br M1E43520 年末の12月15日に予定されていたのですが、この「利害相反問題」の解決ができていないために、年明けまで延期された経緯があるからです。