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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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(2)LINE IDで友だちに追加されました

あなたがLINEの設定で「「LINE ID」による検索を許可」に設定していると、誰かがID検索した際にその検索IDとこちらのIDが合致した際に登録されてしまうというものです。

通常は相手にこちらのIDを教えた際に登録してもらうというのが一般的なのですが、中には適当にIDを打ち込んでいる輩がいるのも事実です。

そういったこともあるので、この「「LINE ID」による検索を許可」の設定というのは危険も備わっているということを理解しておかなくてはいけません。

また自分の意思とは別に 自分のIDが世の中に広まっていることも考えられます ので今一度確認しておく必要があります。

などが挙げられます。以前、頻発していたトラブルで、「知り合いかも?に表示されていたので連絡してみました!」なんて文面でメッセージを送りつけてくる業者がいました。

悪い人たちはあの手この手で一般人に接触してこようとしますので、未然に防ぐ必要があります。

これを防ぐ方法としては 「「LINE ID」による検索を許可」に しない また、 推測不可能なIDを設定 する。さらに言うと「LINE ID」を設定しない様にすると効果的です。

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また知り合いでもない人からしつこく連絡をしてくる際はブロックしてしまうのも一つの手です。

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(3)QRコードで友だちに追加されました

このケースは比較的少ないかもしれませんが、ユーザー一人一人にはQRコードが割り振られています。その発行したQRコードを読み込むことで、簡単に友達登録することができてしまいます。

そのQRコードを友人に送信するとそれと一緒にQRコードのURLも送信されます。

何らかの手違いなどでそのQRコードが流出してしまうこともありますので、アカウントのQRコードの取り扱いに関しては本当に注意するようにしてください。

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山崎豊子(やまさきとよこ)のベストセラー小説を映画化した1974年の作品は『華麗なる〇〇』?→いちぞく(一族)
山田ルイ53世とひぐち君の2人からなるお笑いコンビは○男爵?→ひげ(髭)

野球選手と結婚した元女子アナでシアトルマリナーズのイチローの妻は福島〇〇?→ゆみこ(弓子)


→埼玉西武ライオンズの石井一久の妻は木佐(きさ)○○?→あやこ(彩子)


病に倒れた息子を救おうとする夫婦の姿を描いた1993年公開の映画は『〇〇〇〇〇のオイル』?→ロレンツォ


ユースケ・サンタマリアの本名は「〇〇裕介」?→なかやま(中山)


『よこはま・たそがれ』『契(ちぎ)り』などのヒット曲がある演歌歌手は五木〇〇〇?→ひろし
横山剣(けん)が率いる音楽グループは〇〇〇〇〇〇〇バンド?→クレイジーケン
吉幾三がCMに出演しているリフォーム会社の名前は〇〇〇ハウス?→しんにほん(新日本)

「良重(よしえ)」の名で活躍したのち1995年に母の名を継いだ新派の名女優は水谷(みずたに)〇〇〇?→やえこ(八重子)


吉岡秀隆が離島の外科医を演じた2003年のTVドラマは『Dr.〇〇〇診療所』?→コトー

吉本興業史上初の東京大学卒業の芸人となった、お笑いコンビ田畑藤本のメンバーは藤本〇〇?→あつし(淳史)


吉本興業のお笑い芸人ぜんじろうの本名は〇〇善二郎?→かなたに(金谷)

吉本興業のお笑いコンビ雨上がり決死隊のメンバ ブランド:fob PARISbrb別注fob PARIS×MIDWEST REHAB413腕時計/b
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→みやさこひろゆき(宮迫博之)、ほとはらとおる(蛍原徹)
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吉本興業の芸人で「アヘアヘ」のギャグでおなじみなのは〇〇〇?→はざまかんぺい(間寛平)
→「パチパチパンチ」のギャグでお馴染みなのは〇〇〇〇?→しまきじょうじ(島木譲二)
吉本興業の創業者は吉本吉兵衛(きちべえ)とその妻である吉本○○?→せい

寄席(よせ)で高座の端にかかっている落語家や芸人の名前が書かれた札のことを「○○○」という?→めくり