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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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最初テミンがつけてた黒猫のピンク色肉球のミトンを貰い受けて「(`ヮ´)ニャア」ジョンヒョンも同じミトンをつけて「(`ヮ´)ハナトゥルセッ」「「(`ヮ´'_‥')ニャア」」

わちゃわちゃ花道を闊歩するシーンでパンツのポケットをゴソゴソして投げる物を探すテミン。いざ広げた掌には何もなくて「(δvδ)(何もありませんでした~クスッ)」と悪戯な笑顔を振りまく


既に頭上にはウサ耳がついていたのでKEYちゃんの顎の下にウサ耳をつけるテミン ~萌えを凌駕して謎の生命体が誕生した瞬間であった~ その後は頭上に二重でウサ耳を装着。total耳6コか…KEYちゃんゴイスー(*`ヮ´*)
下手に最後の挨拶しに行く時に先導する他3人に残されているオニュに対して「( ブランド:atobrbSTRIPE NOCOLLAR JK/b
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テミンが片足1歩踏み出して会場を指差し曲紹介m9(δvδ)ビシッ その動作を真似するKEYちゃんm9(`ヮ´)ビシッ を更に真似するミノm9(Φ_ゝΦ)


MCでテミンが「(δvδ)特に僕のソロステージを見てください。1番カッコイイデス!!」と個人アピールに走ったテミンを軽く蹴るジョン「(⌒o⌒)(僕は?僕のソロステージは?)」て感じで自分の胸元を数回指差すオニュ

テミンから奪って赤きのこスティックを使ってテミンの肩たたきをするミノ(Φ_ゝΦ)返却してもらった赤きのこスティックでミノの肩たたきをし返すテミン(δvδ)親指を立てて「d(Φ_Φ)(イイ感じ)」てテミンに伝えるミノ


テミンをフルボッコするアクションをするKEY(`ヮ´)フルボッコされるリアクションをするテミン(δvδ)腹をグーで殴打


ジョンヒョンといるなら…っ!きっと…もっと…!



お母さんはあなたがそれを見る?先制驚異的な3D体験を、

抽象化する方法例

「そうは言ってもいきなり抽象化とかムリ」

という意見があるかもしれません。

特にふだん上にある理系男子くんの様な、「具体化」寄りの思考ばかりしている人はなかなか抽象化しづらい傾向にあります。

その場合は「 ナゼか? 」を複数回考えてみてください。

例、友人に「〇日までに●●してくれ」と頼まれた。

繰り返し問う事で抽象化しやすくなります。

具体と抽象を使いこなす思考:まとめ

特にコンサルや上司など、「直接自分が携わっていない業務」に対してアドバイスしなければならない様な立場になると、この 抽象化思考 が大切になってきます。

過去の経験や自分の想像と、どうイメージを繋げ効果的な助言をするかが求められるからです。

そしてもちろん『 直接の説明やアドバイスはできるかぎり 具体化 して端的に 』行う必要もあります。