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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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SSDのメリット

SSDの特徴はとにかく耐久性が高く、軽快な動作が可能ということにある。この特徴を生かすことでより快適なパソコンライフとなる。おすすめの使用方法は、OSをSSDに保存して、その他のアプリケーションをHDDに保存するということものだ。 こうすることによってPC起動やシステムの高速化と安定化を図ることが出来るので、多くのユーザーが利用している。

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通販 /b ブランド:AVIE AVIE セール b 1154090801 タキシードジャケット br ロングリーンと比べると本体がコンパクトで省電力なのでノートパソコンとも相性がよくデスクトップ同様SSD搭載のモデルが増えてきている。また、高速バックアップが可能だ。

ものによっては、HDDからSSDに中身を移すソフトが付属されていることがあり、それを使用することで100GBのファイルだろうとシステムだろうと比較的高速に移すことが出来る。そのため、最近ではCドライブ(OSの入っている場所)だけSSDに交換するユーザーが非常に増えている。

一時期のことを考えるとSSDの価格も下がってきており、120GB程度なら8000円程度で購入することが出来るの大きな要因だ。

SSDのデメリット

いいところだらけのSSDだが一つデメリットがある。 価格が下がってきているとはいえストレージとして考えるとまだまだ値段が高い。 HDDは1TBでも5000円程度からあるが、SSDで5000円程度だと64GBが限界だ。

ただし、1GBあたりの価格を考えるとHDDが1GBあたり5円未満、SSDが1GBあたり40円程度と一時は100円近い差があったが縮まってきている。今後もこの差は縮まると考えている。



上司(院長)が減量に成功したので、一回りサイズの小さい白衣を注文してあげました。


ドーモ。炭水化物は元気の源、口先ダイエッターみゆさんです。
今回かなーり間が開いてしまいましたが、やっとこさロンドン旅行記5日目です。
「まぁとりあえず食っとこう、名物って言うし何事も経験だし」くらいの気持ちだったわけですよ。失礼ながら。
でもね、本当に美 ブランド:SHARE PARKbrbLAVENHAM RAYDON コート/b
通販 b ブランド:AVIE タキシードジャケット セール AVIE ロングリーン br /b するほど美味かった。しかも安かった。ブラボー!

つか、なんでワタシはコイツを毎朝食べなかったんだろう。

嗚呼、まさに後悔 ブランド:REIGNING CHAMPbrbREIGNING CHAMP / サイドジップナイロンクル―/b
セール b AVIE /b アビィ br ブランド:AVIE タキシードジャケット 1154090801 ロングリーン SALE の晩餐ならぬ最後の朝食。


そんなこんなで二人に別れを告げて、小雨降る中地下鉄の駅に向かったのでした。

ホントは両方とも ブランド:MARC JACOBSbrb DENIM PATCHWORK/スタンダード コンティネンタル ウォレット/b
が良かったんだけど(一度来てる分勝手が分かるし迷わなくてすむしね)

どうしても帰りの便はヒースロー発が満席で、ガトウィック空港発のチケットしか取れなかったの。

半地下だけど窓もある。線路すぐ近くで若干五月蝿かったり揺れたりするけどまぁ許容範囲内。


安定の迷いっぷりを発揮しながら地図片手に一駅分歩きます。


こういうセンスのいいセレクトショップの並ぶストリートっていいな、次来る時のために覚えておこう。


おー初めて見た。スーパーは庶民派テスコばっかお世話になってたので、ちょっとお高いM&Sは初。

ち、ちょっと寄り道してもいいよね?ね?だってお土産買えるのも今日が最後ジャンネ?


何これ。ホワイトチョコレートって書いてあるけど色がヤバげ。ユニオンジャックカラー?甘じょっぱそう。


だからホントびっくりこいた。だってどこ見てもユニオンジャック女王陛下ユニオンジャックユニオnja(ry
話は戻りますが、ダイアモンド・ジュビリー(エリザベス女王の即位60周年記念行事)が近いせいか、スーパーの陳列棚にはこういうユニオンジャック柄のジュビリーケーキやビスケット、怪しげな色のカップケーキがビッシリ並んでます。オリンピック向けのもいっぱい。
実は同じ舌を持つアメリカ(酷5)の影響を少なからず受け始めてんじゃないの??
だってあのケーキの色はアリエナイ、絶対アリエナイ。ついでにデザインもアリエナイし。