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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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スーパーで、ああ確か、今日は夫が海老がいいと言っていたなと思い出しました。海老料理って言っても、ただ新鮮な海老を買ってきて、開いて、そのへんにある野菜や香草を加えて、レモン絞って焼くだけなんですが、海老が新鮮だと結構美味しいんですよね。

5尾捌いて、次にパックの方の海老を見て、はっと気づきました。全然サイズが違う!まったく同じ種類の、全く同じ値段の海老で、横に並べて売られていたというのに、明らかに小さいではないか。確かにヒゲやらなにやらは処理し ブランド:iobrbio HPFRANCE ROAST コート/b
CD17S1103 通販 Frayed b Leather Motorcycle ブランド:CHRISTIAN Poetic Embroidery /b br Jacket Hem DADA なんだこの違いは。

ちなみにクソババア、腹たつと言っていた私の友達は、NYで有名な歌手になって、歌いながら日系の保育園を経営するというバリバリの人になっている。歌う園長。すごくね?

 

昨日は息子達が揃って発熱したため、学校を休んでいた。私も体調が悪くて、一日中、三人でゆっくりと過ごしていた。午後から息子達と『じゃりン子チエ』を見て、少し仕事をして、あっという間に夜。あまり生産的なこともせずに一日が終わってしまったように思う。そういう日があってもいいとは思うけれど。

もう10月も終わりかあ……。もう年末と言っていいんじゃないのか。みなさん、よいお年を… ブランド:GalaabenDbrbLi/Ry イージークロス ナポレオンジャケット/b
ならない……。

さて、ゆうべは一滴も飲まなかった。というか、ここ数日お酒は飲んでいない。わずかな進歩だ。私が大いに飲んでいると書いたので心配した人からメールが来たけれど、週に2回ぐらい軽く飲むのなんて大量飲酒だとは思わない。けど、私基準では、もうそれは大量に入れたいレベルだ。生涯総アルコール摂取量で言ったら、かなりのもんだろう。鍋とワインで( ゚Д゚)ウマーとか言ってる場合ではない。しばらく控えめにいこうと思う。

4 抽象度を上げるメリット

抽象度を上げることで様々なメリットは生まれますが、特に、情報空間を言葉や態度で表現する私達にとっては、人間関係でのメリットが大きいと言えます。

生まれ育った環境により、私達の性格は一人ひとり異なるわけですが、高い抽象思考でコミュニケーションが取れるようになれば、どんな状況に遭遇しても、落ち着いて最善な方法や言動を選択することが可能になります。

4-1 抽象度が上がればストレスを溜めない人間関係が構築できる

今よりも抽象度を高くして、余計な情報に惑わされずに自由な思考ができるようになれば、話す相手に合わせて抽象度を上げたり、下げたりして会話をすることもできるようになります。

人間関係のツールとして、言葉にはとても大きな影響力がありますが、どんな相手でも、どんな場所でも、どんな方法でも、あなたが例えどれだけ頭が良くて文才があっても、受け取り側があなたの言葉をどう認識するかでその関係は大きく変わります。

不快に感じる人を相手にする必要はありませんが、ビジネスの場や、どうしても関わらなければならないという人と会話をする時など、いつも以上に言動に気を遣うシーンをあなたも経験したことがあるはずです。

でも、毎回そんなに気を遣っていたらストレスが溜まる一方ですよね。そんな時に、あなた自身の抽象度を相手に合わせて下げたり、上げたりすることができれば、あなたのメッセージを相手が正しき認識しやすくなるので、気が合わない人や一緒にいるだけで苦痛を感じる人とでも、スムーズに会話できるようになります。

4-2 嫌な人の言葉は聞こえなくなる

あなたが不快に感じるような言葉を言ってくる人がいても、あなたの抽象度がより高い場合、そんな言葉はまともに受け取らなくなります。そして、耳に入らなくなります。

抽象思考ができるようになれば、その言葉に傷ついたり、いつまでもその言葉に悩まされたりすることもなくなるので、余計な心配や悩みを抱えることがありません。

4-3 固定概念から解放され自由になれる

1日6万回も思考する私達ですが、その思考の中で、できるだけ身体に負担をかけずに、物事をスマートに、そしてシンプルに捉えることができれば嬉しいですよね。

1日の思考を全て自分で監視することはできませんが、少しずつでも抽象度を上げることで、無駄な思考をしなくなり、肩の力が自然と抜けていくのを感じられると思います。

また、今までに経験したこと、誰かから聞いたことが固定概念となっている場合でも、抽象度を上げることで古い知識を新しい知識として捉え直すこともできるようになります。

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