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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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アデノシンが含まれた育毛剤

資生堂がアデノシンの育毛効果についての研究を発表しています。

それによると、アデノシンは毛乳頭に直接作用して、 FGF-7 という発毛因子を劇的に増やす効果があるとの事。

資生堂の実験によると、アデノシン配合の育毛剤を使う事により、AGA(男性型脱毛症)の改善に高い効果があると認められました。

アデノシンにはミノキシジルと同様の効果があるみたいですね。

資生堂ではアデノシンの研究を生かして、アデノシン配合の育毛剤「アデノゲン」を発売しています。

 

お酢の血圧を下げる効果は、摂取し続けないと持続しません。1日に必要な量は スプーン1杯程度 なので、血圧が高めの方は毎日の習慣にするとよいかもしれません。

お酢には血圧を下げる効果以外にも、メタボ予防や疲労回復効果があるのでオススメですが、血圧が普通、もしくは低血圧の方には効果が薄いです。

高血圧気味で薄毛に悩んでいる方にとっては、お酢を毎日スプーン1杯程度飲むことが、全身の血行を改善し薄毛予防に有効でしょう。

育毛剤の効き目にも、やっぱり個人差があります。

ミノキシジル配合のリアップが効かなかったり、副作用がでてしまった。他の育毛剤を使ってみたが効果がない。そんな時には、アデノゲンを試してみてると効果があるかもしれませんね。

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1月が終わりますね。2017年の12分の1が終わるんですね ブランド:emmibrbemmi atelierレトロフラワーガウン/b
(頭抱え)

アプリで遊んでます。あ、ジャニオタにお薦めしたいのは過去の記事でもよく言ってるけど、

な予感しかしないですね。どれも楽しみです。(クソ軽率)

とかアイナナとかとほとんど変わらない普通の

ちゃんのイラスト。右の白いノースリーブの子が、同じく

この曲をプレイしたかったといっても過言ではない。

幅広い年代の曲を聴いて遊べるのは ブランド:THE GIGIbrbTHE GIGI / ZIGGY チェックジャケット/b
って思いました。

当時2色あって、カウンターのお姉さんに「どっちがいいと思いますか?」って聞いたら11番が合うって教えてもらった。ジルのお姉さんもやっぱりいい人でした。

左上の缶。めっちゃいい香りがします。おいしそう。唇めっちゃ荒れるから、リップ下地として使ってる。

主人公は生まれつき赤い髪( ブランド:SEIKObrbSEIKO セイコー / ソーラー WEB限定/b
しい)を持つ、隣国タンバルン王国出身の少女

くんとか(この子は天使)、ガラク室長とか、門番さんに至るまで良いキャラはたくさんいます。

本当に小さな一コマなんだけど、そこにきちんと小物まで描き込んであって綺麗なんですよ。これ描くの本当に大変なんだろうなあ…凄いなあ…なんてため息が出 ブランド:TOFF LOADSTONEbrbTOFFLOADSTONE / ブルーマー ショルダーバッグ/b
腹いっぱいになれるのでヨーロッパ好きな方も是非一度手に取ってみていただきたいです!

この目がいいよね!!目が!!!あと髪結んでる感じ程よくチャラさ出てていいよね!!!

なのにこの作品に出てくる保健室はあくまで真っ白でピュアな世界なんですよ。カーテンで仕切れるのに、ベッドまであるのに、サボるか喋るか治療するかの3択でした。