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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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また、日本ではSIMと端末をセットで販売するのが一般的であることから、販売しやすくする上ではSIMと端末のセット販売が重要だという意見もあります。実際、プラスワン・マーケティングの大仲泰弘氏は「SIMフリーで事業展開しようとした時、キャリア同様端末とSIMの両方を手掛けないと駄目だという考えがあった」と話しており、双方を自社で提供する体制を作り上げています。ですが一方で、「急に大きくは変わらないだろうが、MVNOの認知が進み、最初からMVNOに触れるユーザーが増えることで、SIMと端末を別々に購入するスタイルもじわじわと広がってくるのではないか」(MVNO委員会の副委員長である島上純一氏)という意見も出ているようです。

島上氏によると、モバイルフォーラムの第1回では、SIMフリー端末の数自体が非常に少ないことが、MVNOのサービスを普及していく上での大きな課題として議論されていたとのこと。ですがそれから2年が経過した現在では、多くのメーカーがSIMフリー端末市場に参入し、選ぶのが難しいほど端末の種類が増えています。それだけ急速に変化しているMVNO市場だけに、今後もより大きな変化が起きる可能性が高いといえそうです。

インターネットイニシアティブジャパン(IIJ) は 3 月 17 日、「IIJmio サプライサービス」の端末ラインアップに ASUS より最近発表された Android スマートフォン「 ブランド:FDMTLbrbFDMTL LONG RIDERS JACKET BY SEVESKIG/b
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」を追加したと発表しました。本日の時点では、両モデルとも予約受付を行っている段階です。ZenFone Max については、発売日が 3 月 18 日に決定しているので、IIJ でも同日より販売されると予想されます。ZenFone Max は、5,000mAh の大容量バッテリーを搭載したミッドレンジモデルで、ZenFone Go は 2 万円前後で購入できるエントリーモデルです。どちらも 5.5 インチディスプレイや Snapdragon 410 プロセエッサを搭載しています。IIJ での販売価格は、ZenFone Max が 27,800 円 + 税(24 分割の場合は月々 1,250 円 + 税)、ZenFone Go が 19,800 円 + 税(24 分割の場合は月々 850 円 + 税)となっています。なお、IIJ は ZenFone Max を購入した方を対象に、3,000 円分の Amazon ギフト券をプレゼントするキャンペーンを 4 月 1 日まで実施するほか、購入した先着 850 名に 8GB の Micro SD カードをプレセントします。Source :
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