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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

の最新記事

ブログ→LINE@の上手な利用法について

Facebookと同じです。
Facebookと違う点は、
原則スマホでブログを見てくれたユーザーに対して
訴求する点です。

また、LINE@の場合は、
友達になってくれた人数はわかりますが、
「誰が友達になってくれたかはわかりません。」
※メッセージをくれた場合は、だれが友達になっているかわかります。

LINE@というのは、
お客様も気軽に友達になってくれる傾向にあります。
そのため、 必ずブログの末尾にLINE@で友達になるという
導線をしっかりと貼りましょう。

LINE@→ブログの上手な利用法について

Facebookと同じです。
しかし、LINE@の場合は、
スマホにダイレクトに届きます。
いわゆる「プッシュ通知」

そのため、 毎日情報が届いたら、
「うっとうしい」と思われる可能性が非常に高いのです!

ポイントは、
どの頻度で
どんな情報を届けるのか?

このことをしっかりと、
ブログで案内しましょう。

ブログの上手な利用法について

ブログのメリットをご存知でしょうか?
ストック型のメディア

ストック型のメディアとは、
ブログを書けば書くほど、
検索エンジンに蓄積されていきます。

ポイント

まず書くこと!

ただ書けばいいというわけではありません。
お客様が興味を持つ内容を書かなくては意味がありません。

そして、何よりも、
その書いた記事がどんなキーワードで検索されたいのか?
そのことを意識して書くことがとても重要なのです!



すっかり感心したり、懐かしかったり、思い入れもしながら観た最近の音楽映画(DVD)3作。これらに共通するのは、音楽に対する熱い想いと、その想いは人と人を強く結びつけるということ。かって「ロック小僧」であった団塊おやじたちに捧げる映画。

この映画に出てくる若者達は、レーベルの創始者「レナード・チェス」、「マディ・ウォーターズ」、「リ ブランド:NIXONbrbTHE TIME TELLER ACETATE/b
」、「ハウリン・ウルフ」、「チャック・ベリー」、そして「ビヨンセ」演じる「エタ・ジェームス」、いずれも「ロックの殿堂」入りを果たしているビッグネームたちである。そしていつの時代も壁を突き破り、新しい価値を創造していくのはこのような若者達なんだとつくづく思ったりもした。

二作目はイギリス映画「パイレーツ・ロック/The Boat That Rocked」(2009年公開)。「リチャード・カーティス」監督が、60 ブランド:BEAMS LIGHTS MensbrbZDA / Marathon 2600L/b
賊ラジオ局を描いた音楽映画。1966年のイギリスを舞台に、24時間ロックを流し続ける海賊ラジオ局と、ロックを規制しようとする政府の攻防を描いた、当時実際にあったイギリスの状況と、枕の下のラジオでロックを聴いていたという監督の幼少の頃の思い出からインスパイアされた痛快エンタテインメント。

三作目は日本映画から、星田良子監督の「僕らのワンダフルデイズ」(2009年公開)。かってのエレキ少年や、今輝いているおやじバンド必見の笑って泣けるエンタテインメント。音楽アドバイザーとして「奥田民生」が全面協力。

末期ガンで余命半年と知ってしまった53歳の平凡なサラリーマン藤岡徹(竹中直人)。落ち込 ブランド:MARKLONAbrbSuper Duper Hood Jacket/b
ド活動に夢中だった高校時代を思い出した彼は、自分が家族に残せるものは「音」だと気付き、おやじバンド・コンテスト出場を目指し、高校時代のバンド「シーラカンズ」の再結成する。と、ここまでは「余命〇〇日」映画によくある予定調和のストーリー展開。だが ・・・・。

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デイズ 通常版 [DVD]

そうそう、「竹中直人」は口笛の名手でもあって、サザンのベーシストにしてウクレレの名手「関口和之」とコラボでこんなアルバムを出していますね。遊び心たっぷりで、心温まるJAZZ、POPSのスタンダード集。

関口和之 featuring 竹中直人 / ビクターエンタテインメント