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UNIF SMILE.ボンバージャケット UMJ-1096

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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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子供のトイレトレーニング必須アイテムの踏み台とは?


たかが子供のトイレ踏み台に1万円なんてムリムリ! そう思いますよね?私も初めはそうでした。


だんだんとお腹も出てきて、長女を ブランド:GUILD PRIMEbrbGUILD PRIMEMENS バックスターダウンベスト/b
のに抱っこが大変で・・・
子供が1人で登り降りして水を流してトイレ

子供のトイレトレ ブランド:ABAHOUSEbrbRecency of Mineラミー鹿の子ジレ/b
台」はとっても重要アイテムです!


座ってから両足をペタンとつけられる子供用の踏み台はトイトレにとっても大事なんです◎

そこで知ったのが「100均グッズ」を活用したり、「牛乳パック」で踏み台を手作りしたりと、世の中のママたちは皆さん色々と試していたこと。


このポイントは家庭によって違うと思うので、それぞれのメリット・デメリットを考えてみました。


ダイソー・セリアなど100均なので手に入りやすい
ステップ付きトイレトレーナーのデメリット
(レビューに書かれている内容をみると)

私も初めは「たかが子供のトイレステップにこの値段は高すぎる」と思っていましたが、実際に使ってみて納得^^


フタなしノーマルタイプ/p>


ので子供のトイレが本当にラクになりました^^

人は誰でもなぜ自分だけが…といいたい気持ちにさせられるような事情をお持ちだと思います。なぜ自分だけがこんなにみじめな目に遭ってきたのか、なぜこんなに不幸な目に遭わなければならないのか、なぜこんなに苦しめられるのか、といった具合です。

それは自分だけではなく、それなりに個々の人たちに自分に合ったレベルで同様のことが起きているんだと思います。そしてそれは、子どもの時から大人になって年を取って死んでいくまでそのような気持ちにさせられるのではないかと予感しているのが私です。

 

思えば20歳代ころの私はとてもみじめな気分で毎日の生活を送っておりました。当時、家出同然で都電の鬼子母神(恐ろしい地名ですね)の駅の近くの物置小屋に下宿させてもらって生活していました。

大家さんは敷地内の平屋に住む高齢のお婆さんで、その土地所有権を死守しており、しかし、すでにその周りは高層マンションでとり囲まれているため、昼でも電気をつけなければ暗い状態で、さらにいえば、外に出てみないと雨が降っているのかどうかさえわからないような環境でした。また、部屋の壁に沿った一本の細い柱を数回片手で押してみると、建物全体がゆさゆさと揺れ始めるのです。

ある日の午前中(9時頃?)、妙なにおいとともに私は目を覚ましました。それがガス的なにおいだと気づくまで相当の時間を要しましたが、気持ちが悪くなってきましたので毒がやってきたことには気づいて外に出ました。そして、急いで大家のお婆さんを呼びましたが、その息子さん(といっても初老男性)が出てきて、「何だい?家賃の前払いか」とでも言いたそうな顔をしました。私は、

「(物置小屋が)ガス臭いような気がするんで、散歩に出ます」

というと、顔色を変えて忍者のような身軽さで小屋に向かったのち、すぐに、

「ガス漏れだ!●●さん、大丈夫か? 起きなさい!」