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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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有名なロックスター社が開発した


ちなみに移動時は馬で荒野を駆けていくのはもちろん、タクシーのような存在の駅馬車で移動したり、列車に乗ることもできます。アイテムのキャンプセットを使えば荒野のどこでもセーブできたり、特定の場所に瞬間移動もできます。


例えば街では女が男に殺されそうになっているところに遭遇したり、荒野では後述する野生動物に襲われている男やギャングが列車を襲おうとしている場面に遭遇したりします。さらには射撃の腕を競おうともちかけてくる者まで。
見知らぬ人が仕事を依頼してくることがあります。その仕事はストーリーミッションのようにデモシーンありで進行します。
(その見知らぬ人
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ンダム発生ではありません)

マーストンの敵は無法者だけじゃありません。


荒野を放浪していると、オオカミや熊、クーガーなどの


2つ目は一旦逃げてから素直に懸賞金と同額の金を支払うこと。


この「ギャングの隠れ家」というのはマップ上にいくつか存在する特定の場所の事です。


名声が上がると人々が好意的になるだけでなく、修道女が役に立つアイテムをくれたりします。軽い犯罪なら見逃してくれるようにもなり良い事ずくめです。ランダムイベントの報酬も増えます。
ミニゲームはアームレスリング、蹄鉄投げ、指の間をナイフで突いていくフィンガーフィレット、ブラフ、ブラックジャック、ポーカーがあります。
この時も相手を殺すか、銃を撃って戦闘不能にするか選べます。戦闘不能にするだけだったら名声が増えますね。
ではまとめとして良い所と悪い所を箇条書きにしていきます。
天候、馬の挙動、銃の発砲音、動物など、とことんリアルを追求している
・ユーザートラックが使える(PSボタン→ミュージックで自分の音楽をかけながらプレイできる)
デッドアイという、敵の好きなところをスローモーションにして射撃するシステム
・マップは確かに大きいが、何もないところが多い
・やり込み要素やミッション数はGTA4の方が多い

・ランダムイベントも、しばらくプレイしているうちに新鮮味がなくなり「またか・・・」となる


■14:00 ラッシュタイム
ハラいっぱいで寝てる子が多いという、猫初心者には一番面白くない時間帯なのだが、一番混み合うのがこの時間帯。当然、猫初心者も多い。楽しめない時間帯なのに楽しませないといけないという、なかなか難しいところだ。
ざっと店内を見渡すと、手持ち無沙汰なお客さんがいたりする。そういう方の脇に、寝ている猫をそーっと持っていくと結構雰囲気が変わる。起こさないようにするのは腕の見せ所だ。こうする事で、お客さんも起こしてはいけない、という雰囲気になる。猫を大事に、という雰囲気を作るには、猫が寝ていてくれた方が実は良かったりする。
起きてる猫はおもちゃで釣るのが王道だが、慣れてないお客さんは全然釣れないのでつまんなさそうになるのが常。こういう時は、うまく釣ってるお客さんのテクニックを解説するといい。おもちゃのセレクトや、猫ごとに好みがある点も話し、他の人が釣ってるのを見てるだけで楽しいと思わせるように誘導したい。
どうしても難しい時は、秘蔵の一本を引っ張り出して、自演してみせる。その後、お客さんに渡して遊んでもらうと、うまくいかなくても店内の雰囲気は明るくなる。大抵、そのおもちゃは破壊されるが、赤字拡大という単語は涙を呑んで封印する。
お客さんが見ている猫について軽く説明するのも手だ。あの子はシャルロッテって言うんですよ、姫っぽい外見なんで。抱っこ大嫌いですが、撫でられるのは好きなんで撫でてやってくださいとか。こんな簡単な話でも話題は広がる。
例1:抱っこ嫌いなんですか。→ええ、姫なんで庶民の抱っこは許さないそうです。エステはOKで。
例2:シャルロッテ?→ドイツの名前です。いかにもそれっぽいんで。でも、あだ名はタヌ吉です。
例3:撫でていいんですか?→どうぞどうぞ。姫様にエステ頼みます。私のエステは飽きたそうです。
例4:へー… →別に噛みつきませんので、せっかくですからどうぞ。あ、あの子は好みじゃないですか?
などなど。
会話のキャッチボールが2回出来たら、周囲に振るのもコツ。だいたいスタッフの話は周囲のお客さんも聞いてるので、話題を振って、お客さん同士で話が盛り上がるようにする。そして自分は別のお客さんか猫の所へ。
特定のお客さんとだけスタッフが談笑してたら、他のお客さんはモニョる事が多い。なるべく沢山のお客さんに楽しんで貰うようにしたい。上級者になると、お客さん全員を緩い話の輪にいれてしまう。それが理想型。自分ムリ。

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