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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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ジェラート」をつくってみました★

まず、青梅ですが、青梅は小さくそぎ切りに

刻み昆布がふんだんに使用されているのはもちろんですが、



イガイガカユカユだったのに、本当に人体は不思議です。


紀州の特産品やぷらむ工房名物、梅酢焼き鳥も販売しております


その他詳細は、追ってブログ、フェイズブックで知らせします

本当にお疲れ様のご様子です(⌒-⌒; )



作ってあげると、目をまん丸くして「梅干でかっ!!」と一言。


ティーソーダを飲んだのですが、自家製の梅の甘露煮入りで、凄く美味しかったので、



はじめて食べたのですが、想像してたマシュマロではなく、すごくモチモチで美味しかったので


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M b JACKET ブランド:Y3 BR1624 通販 ブルゾン Y3 MEN br /b SPACE MILITARY 雨の中、子供達と傘をさして登園してきたのですが、

さて、先日我が家に「福はるもん」が届きました!!


私が食べた「ポケうめJAPAN」の袋をどこからか持ってきて、


送料とかを考えると結局買わないことが多かったのですが、


かってみてお得感めっちゃありました♪( ´▽`)


ビジュアルを具体的に表現するには

1の場合、提供していただく写真の出来が良ければ、問題ないでしょう。お客様もきっと満足。でも、出来が悪かった場合どうしますか?もう、Photoshopでいくら補正してもロクな絵にならない、とか。

2の場合、イチゴなら沢山見つかるのでコスト的にも時間的にも品質的にもそれなりのものができるかもしれませんね。

3はコストも時間的もかかるけど、2よりも良いものを作る必要があります。さて、既存の素材よりも良いイメージってどんなイメージを指すのでしょう。

4はイラストレーターのタッチを見て判断するわけですが、これも2との差別化を図るのがそれなりに難しい。「美味しそうなイチゴを描いてください」というオーダーだけで、果たしてそれが実現できますかね。

ビジュアルに関わるディレクションやデザインは、抽象的、感覚的な世界をお客様と「具体的」に共有する必要があります。 「抽象的」な世界を「具体的」に共有する。なんとも矛盾をはらんだ考え方ですので、なかなか難しく、キレイな答えのないものです。

でもだからこそ、 ディレクターやデザイナーは、感覚的な世界に対しても造詣が深くある 必要があります。表現を言語化したり、簡単なラフをかけたり、適切なサンプルを探し出せたり、それを説明・提案出来たり。

急に「やってみて?」と言われても、すぐに出来るものではないでしょう。答えは意外と、趣味や日常の延長線上にあったりするのかもしれませんね(この文章を読んで「あ、言ってることわかるぅ〜」と思ってくれた方、ぜひ一度お話したいです。仕事をする上で、僕が最も興味を持っているところです)。