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オニツカタイガー ウィメンズボンバージャケット Onitsuka Tiger WS BOMBER JACKET (OKJ763)

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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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どんなファッションも思いのままに着こなせるスタイルはさることながら、麗しい美肌を誇るモデルたち。


多数のモデルたちがスキンケアで重視しているのは“保湿”。ニキビ予防や美白を語るうえでも保湿は欠かせない。紗栄子や香里奈、藤井リナ、加藤夏希、田中美保らがスキンケアにおいて保湿が重要だとした。
また、ヨンアや桐谷美玲は加湿器も愛用しているという。中でもヨンアは「加湿器にプラスで、濡れたタオルを干したりするのもオススメですよ。それだけで、結構加湿されるんです」とアドバイスしてくれた。

ニキビや黒ずみ、メイク崩れなど様々なトラブルを招く毛穴の開き。そんな毛穴の開きに有効的なのが冷水での洗顔だ。これを実践しているのは、篠田麻里子と筧美和子。篠田は「普通に顔を洗ったあとに、


筧も「お湯でクレンジングをして、その後に冷水で引き締めています。続けていると、本当に毛穴が引き締まるし、肌も強くなっている気がします」と実感しているようだ。
◆美肌もダイエットも叶うグリーンスムージー
ダイエットのために愛飲しているモデルも多いが、酵素やビタミン、食 ブランド:BEAMS LIGHTS WomensbrbBEAMS LIGHTS / ライナー付 撥水トレンチコート/b
リーンスムージーは美肌効果も抜群。マギーや仲里依紗も毎日飲んでいるという。

また元KARAの知英(ジヨン)も「最近は特に野菜を食べるようにしています。グリーンスムージーもよく飲みますね。始めて数ヶ月経ったんですが、お肌の調子もすごくよくなりました」とその効能を感じているようだ。


スペシャルケアよりも日々のお手入れに重きを置いているのが紗栄子と藤井リナ。


「デイリーにできることをコツコツ」を美容のモットーに掲げている紗栄子は「メイクしたら必ず落とす、保湿をしっかりする、お風呂にちゃんとつかって上質な睡眠をとる。
全部当たり前のことだけど、毎日続けることが大事だと思っています」と力説。藤井リナも、スキンケア法は「基本的なことだけ」とし、「ちゃんとメイクを落とすだとか、パックして保湿をするだとか、いつものコンディションを保てるように、基本的なことを大切にしています。

私の場合は、何か新しいモノや方法を取り入れて荒れてしまうのも嫌なので。ちゃんと基本的なことさえしておけば、それほどトラブルも起きないと思います」と語ってくれた。



預言者エレミヤは、生まれる前から預言者として定められていたと、神様に語られます。そして、神様が遣わされるどんな所へでも行き、命じられるすべての事を語りなさいという使命を授かります。しかし、彼に与えられたメッセージも、その多くがのろいの成就の預言でした。神の民イスラエルは、創造主から離れ、別の神々を拝むようになっていたからです。

創造主なる神様は、限りない愛に満ちたお方ですから、私たちを慰め、励まし、心がいやされるような優しいことばをかけて下さいます。しかし同時に、私たちが間違った方向に進んでいる時は、その道から引き返すよう、厳しいことばをも投げ掛けられるのです。もちろん、それもまた無限の愛のゆえです。

ですから、神様の声を聞き、そのメッセージを語る人は、必ずしも聞き手にとって耳障りの良い「優しいことば」ばかり語るとは限りません。時には、相手が聞きたくないような話、聞き手を怒らせるような「厳しいことば」を伝えなければならないこともあるのです。その時、語り手には勇気と大胆さが求められます。

ペテロとヨハネがエルサレムで尋問を受けた時、彼らが語ったことばは、尋問する指導者たちにとって耳障りの良い話ではありませんでした。生殺与奪の権を持つ社会的指導者たちに対して、大胆にも、「あなたたちが、救い主を十字架につけたのです」と断罪したのです。それは、尋問者たちに悔い改めを促す、神様からのメッセージでした。

一躍「時の人」になったペテロとヨハネは、エルサレムの指導者たちと比べ、決して高貴な家柄に生まれたわけでも、素晴らしい教育を受けたわけでもありませんでした。彼らは、権力を握るエリート層でも、都会の洗練された「学識経験者」でもなく、田舎なまりの抜けない一介の漁師たちだったのです。彼らはただ、救い主イエスとともにいて、聖霊によって力を受けた「キリストの証人」たちでした。

同じく「キリストの証人」とされている私たちも、ペテロとヨハネにならって、大胆に勇気をもって神様のことばを伝えていきたいですね。神様は、私たちに今も語りかけて下さいます。優しいことばをかけて下さいます。時には、厳しいことばを投げ掛けられます。人々に耳障りの良いことばを求めるのではなく、神様が私たちに何を語らせたいのか、祈りを通して神様に聞き、与えられたメッセージを周りの人々に伝えていきたいですね。

「ペテロとヨハネは彼らに答えて言った。『神に聞き従うより、あなたがたに聞き従うほうが、神の前に正しいかどうか、判断してください。私たちは、自分の見たこと、また聞いたことを、話さないわけにはいきません。』」(使徒4:19-20、新改訳第3版)

P.S. 都合により、明日の更新はお休みします。

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