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シングルライダース CINQUANTA for TAKEO KIKUCHI

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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

の最新記事

.. モーニン、モーニン、君の朝だよ..

レコーディングダイエットをサポートできるような機能を持ったWebサービスが岡田氏の抗議により閉鎖に追い込まれたらしい。サイトの開発ブログを読むと…

しかしながら、著者の岡田氏より、「記録をしてダイエットに結びつけるという発想は、私の著作からスタートしていますので、見た目上はただの記録するのに便利なものですが、それをダイエットに結びつけているという点で言えば、私の著作の核心と同一ですので、著作権の侵害に当たる可能性が極めて高いと思います」などのご指摘をいただき、「「いいめもダイエット」の取り下げを希望いたします」と求められました。

ええーーーー!、おれも医者の指導で似たようなダイエットしてて、自作ソフトで記録してるけど少し汎用化してフリーで公開しようかと思ってたんだけど、怒られちゃうのか?じゃあもう改良すんのやめとこう…w。

つうかとりあえず医者に指導が終わるまで読むのはやめとこうと思ってた(余計なセカンドオピニオンを仕入れるとなんかいらん心配しそうだし…という理由)けど、読んどいた方がいいかな。マジで。無防備なとこ責められたら嫌だしな。

それにしても著書が出る前から医師の指導で似たようなことやってた人たくさんいると思うんだけどなぁ。オリジナルを主張するのはどうなんだろう。痩せて人生観変わった的なことをいっているけど本質的には全然変わってないんじゃね?この人。とか思った。

BS漫画夜話とかで発揮するデータタンク的なところとかは尊敬してるんだけどなぁ。

そもそも始めた発端はなんだろう…うーん、読まないとその辺わかんないんだけど、読みたくないしなぁ。

岡田氏のブログの経緯解説より

 もし今の僕に時間があれば、『いいメモダイエット』のサイトを共同開発しても楽しかっただろうな、と思います。凝り性なので、相当こだわった良いサイトができそうな気がします。

全体的にわからなくもないけど、ここいら辺はすごく違和感を覚える。
共同開発?なんで?
まあいいや。実際あんだけ痩せたのは確かにすげーんだし。



タイ旅行で使うインターネットは、現地のSIMカードを購入するが便利です。

東南アジアのタイは、他国に比べて比較的インターネットに恵まれた環境と言えます。

そこで今回は、タイ・バンコクのスワンナプーム国際空港で即「タイSIMカード」を購入する方法を書きました。

もし日本でお使いのスマホが、ドコモ・ソフトバンク・auなどで契約したスマホ(またはiPhone)だとしましょう。

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TAKEO CINQUANTA ブランド:TAKEO b KIKUCHI /b for 通販 br シングルライダース なく訪れる場所、それがスワンナプーム国際空港です。

このバンコクにあるスワンナプーム国際空港は、東南アジアでも屈指の大型国際ハブ空港ですよね。

それを目標にして、写真の赤い矢印のように「右へ」進みましょう。

タイ在住の僕がオススメするタイ現地SIMカードはもう少し先のお店になります。

ブランド:martiniquebrbmartinique/スリーブリボンサテンブラウス/b
介する「ツーリストSIMカード」の販売ショップ。

7日間以内のタイ旅行であれば、なんと1.5GBまでインターネットが使いたい放題。

気になるSIMカードの設定方法ですが、店員さんにお願いすれば直ぐに設定してくれますよ。

機械音痴である僕の母親でも全く問題ナシでしたね。

7日(7-Day)以上のパッケージを購入すると、自動的に1.5GBの無料ボーナス付き。

日本のソフトバンクと言うと、少し心配かもしれません

エプソン EPSONbr/LPC3T10KP [ETカートリッジ ブラック 2本]
ーケット・チェンマイでも実証済みです。

ブランド:BUTTERObrbBUTTEROブッテロ B3540 レザーサンダル/b
ンターネットを使うなら、true moveのツーリストSIMカードをぜひどうぞ。

日本国内の空港からレンタルした方が安心!という旅行者は、僕の周りにも実は多いです。

また、タイ国内で通話をすることが多いビジネスマンにとっても、現地のSIMカードはマストと言えますね。

海外ノマドや旅行情報を中心に自身の経験を交えてブログで発信中。カメラやスマホなどのガジェット類も大好き(旅の7つ道具として紹介しています)。また、「タイ」をこよなく愛し1年の半分以上をパタヤとバンコクを中心に暮らしています。嫁はタイ人。