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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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br b MEN /b ジャケット ゴアテックス MERRELL ブランド:MERRELL 通販 メレル を使っている人はCanonやニコン派に比べると、少ないです。知名度が低いのかあまり街中でも ブランド:MERRELLbrbモアブエフエスティーミッドゴアテックス/b
を持っている人を見かけることがないですね。

ソニーのαシリーズで初心者の方におすすめしたいのは、値段も手ごろで写りもいいα7です。ソニーの一眼レフを考えている人は、こちらも参考になりますよ。

α7 ブランド:JETSET SOLO PLUS brbスキッパーぺプラムブラウス/b
ブランド:MERRELL メレル 通販 MERRELL MEN b br /b ジャケット ゴアテックス Eマウントというソニーのミラーレス用に作られた規格なのですが、実はこのEマウント2016年に入った頃から急激にレンズのラインナップが拡大されてきており、今1番アツいマウントなんです。

今回は私も使っているEマウントのツァイスレンズのSEL55F18Zを使い始めて1年くらい経ったのでいいところや悪いところを含めてレビューしたいと思います。

SEL55F18Zはドイツのカールツァイス社のレンズです。

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55mmで、F値は開放1.8となっており、とにかく明るいレンズです。

レンズ外観は、単焦点レンズなのでそれほどサイズがかさばるということもなく、どちらかというとコンパクトです。

α7 Ⅱ ブランド:ANALOGbrbTHE 3820 CRYSTAL/b
うこともあり、SEL55F18Zの方が大きく見えていますが、意外につけてみるとその装着感はフィット感があって、手になじむくらいの大きさです。

レンズの筐体がアルミ素材の金属でできているので、冬場は手を触れると少し寒く感じることが唯一の欠点ではないかと思います。

1枚目は晴れた日の室内で撮影したもので、大きな画像じゃないのでわかりませんが、実はこの写真よだれまでくっきり鮮明に写っています。

上の2枚は何気ない日常をパシャッと撮っただけですが、F値は2.8で撮っており、少し絞ってあげるとより解像感が強く出て、くっきりとした描写をしてくれます。

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一眼レフ歴2年の30代初心者カメラマンです。当ブログは、一眼レフを始めてみたい人や買ったはいいけど、なかなかうまく使いこなせない人に向けて、一眼レフの楽しさを簡単に伝えることを目的として始めました。自分が昔知りたかった情報をもとに初心者~中級者の方におすすめな情報を発信しています。SNSもいろいろとやっていますので、興味持っていただけた方は軽くフォローお願いします★ かなり喜びます。

ボーカル曲もっと出ないかなー(お財布を握りしめつつ)。
なんか、あの調子だと、録ったものの劇中で使ってない曲が、まだありそうな感じがするんです。

先日、ヲタ友と次のマクロスは、どんな作品が見たいかという話をウダウダしてきました。

■次期主力VF開発競争
マクロス・プラスと同じシチュエーションですが、いいじゃん、面白ければ何度やっても。
VF-25からVF-31にかけて、基本の形はあまり変わっていないんですよね。
Sv-262の登場で、新風が吹き込まれたので、新しいVFを見たいなーという希望です。
VFってそろそろパイロットの限界で性能が頭打ちになっているというのはプラスの時代から言われていたことなんですよね。
次期VFは無人機と組み合わせた形になるのかな。
スーパーパックのような外付け装備より、随伴無人機に様々なバリエーションを用意して、作戦ごとに連れていく無人機を変えて対応する、みたいな未来像を考えています。

■次期主力マクロス艦開発
VFの新型機が連綿と開発されてきたのと同様に、マクロス艦も開発されているはず。そこに着目したパターン。
今まで、主人公たちの背景みたいな扱いのマクロス艦を主役メカにするのもありじゃないでしょうか。
新造艦の慣熟航宙。航宙の途中で、様々なシチュエーションの演習を行い、母港に戻ってくるまでのお話。

■エアレース
すでにスピンオフとしてマクロス・ザ・ライドみたいなレース物がありますが、是非アニメーションで動かして欲しいところ。
レースには様々なステージがあり、ファイター、ガウォーク、バトロイド、それぞれの形態の特性を活かしてクリアしなければならないようにすれば、変形もたっぷり楽しめます。
空戦ステージも用意してドッグファイトも盛り込む。
試合前後のエキシビジョンで歌とダンスのステージ。
全6戦のレースで、1話はレース、次の話はレースの準備、みたいにして1クールのシリーズ作って欲しい。
マクロス・モデラーズも立ち上げたことだし、カスタムバルキリーたくさんつくって模型メーカー、玩具メーカーを巻き込めば予算確保できるんじゃないでしょうか。

■歌が男性ボーカル
西川貴教ニキがボーカルなら、それだけで見ちゃいますよ、私は。

■番外
民間軍事企業とか軍隊ではなく、レスキューチームとか、デブリ清掃業みたいな異業種でVFを使っている組織が舞台になっているとか、デストロイドを中心に泥臭い地上戦、古いVFのレストア番組なんてなネタもほろほろと語りました。

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