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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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ppmとは微量な濃度を指す単位です。
液体(溶液)であれば水道水の不純物、気体であれば空気中の排気ガス、等に用いられています。
しかし、その 液体 気体 のppmには大きな差があります。

子供の頃、「10kgの鉄と10kgの綿はどちらが重いでしょうか?」とクイズをしたことがあるかもしれません。鉄はずっしりしていて、綿はふかふかしているため思わず、「鉄」と答えてしまった人もいるかもしれません。
さて、正解はどちらも10kgなので重さは変わりませんね。
しかし、思い浮かんだように体積にするとかなり差があります。

話をppmに戻しますと、水素水の濃度は1.6ppmと書かれています。
これは水 1リットル に水素分子が1.6mg溶けているという濃度です。
ですから、1.6ppmの水素水500mlでは0.8mgの水素分子があります。
では、その1.6mgの水素を全て気体で取り出すとどうなるでしょうか?
なんと17.6mlの水素ガスになります。
気体のppm(1ppmは0.00000001%)は 1リットル 中の濃度なので0.000176%になります。
1.6ppmの水素水は水素ガスで表現すると17,600ppmが溶けているということになります。

水素の測定は溶液中に溶けている水素分子を測定する機械(電極を用いるもの))とガス中にふくまれている量を測定する機械(ガスクロマトグラフィー)があるので、目的に応じて正しい機械を使い分ける必要があります。

水素水のパッケージで飲みかけでキャップをするなら中の空気を押し出してから締めるように書いてあるのは、一口飲めば20mlくらいは空間ができるので、そこに徐々に水素が抜けてしまうからです。アルミパウチの水素水がアルミ缶より水素濃度が高いのは、アルミパウチは製造時に空間を少なくすることができるから、ということでもあります。

水素は宇宙で一番小さく軽いので、単位の表記の仕方でたくさん入っている様に見せることもある様ですが、今後は表記の仕方などを統一していく必要があるのではないでしょうか。

本来的には水素水の表記はppmではなく1.6mg/ℓで表記する方が良いかもしれませんね。

標準状態は1997年より22.7リットルに変わったそうです。
厳密にするなら、1.6ppmは水温20℃付近なので、

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めざましテレビで超穴あきジーンズが取り上げられていましたね!
しかし、『超穴あきジーンズ』という響きに少し恐怖すら覚えてしまったわたくし金ちゃん。
金ちゃんはダメージジーンズを履いている女性がちょっと苦手なのであります(@[email protected])笑
やっぱりファッションを考えるうえで重要視するのがこれですよね。
しかし、この答えが5位っていうのがなんとも意外。
ちなみに3月25日の東京ガールズコレクションで藤田ニコルさんが身に着けているなど、春の注目アイテムとなっています('ω')ノ
また、本田翼さんや瀧本美織さんがインスタグラムで披露するなど、こういった部分から話題になったことも影響しているようですね!
確かにこれも重要なポイントかもしれませんね。
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/b 35087108702 EDITION 通販 br ショートトレンチコート BACCA フィンクスコットン ブランド:BACCA バッカ b 通しがほどよい感じになるし、今の時期に人気がでるのもうなずけますね。
街の一般人の方曰く、無地のTシャツとかにもあわせやすいし、一つ上のオシャレを目指せるんだそう。
少なくてもほかのものに合わせやすいという面では非常に共感できますね!
なるほど、これは女性ならではっすね。
街の人曰く、脚の太さを気にしている人が履きやすいとおっしゃっておりました。
なるほど、基本的にこれなら人と被るなんてことはなさそうですもんね。
あ、あと網タイツを合わせるのがいいらしくて、大人っぽさを演出できるとのことみたいっす。
金ちゃんとしては、う~ん(*_*)って感じですが(笑)
まあ、そうだろうなって思いましたよ、うん。
って感じの意見がインタビュー中に見られました。