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ANTIQUE INDIGO COTTON DENIM/シュランケン 80sデニムボンバー ショー

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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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最後におすすめの体脂肪計(体組成計)をご紹介します。

【タニタ】インナースキャンデュアル RD-901

 


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これは私が使っている体組成計です。

 

2016年現在1万3000円もするので決して安くないのですが、
機能を考えるとコストパフォーマンスはとても高い体組成計です。

ただ電気を流して体脂肪率を測定するだけではなく、
“デュアル周波数計測”という異なる周波数の電流による計測により、
さらに正確な計測ができます。

特に個人的にすごいと思うのが、iPhoneと連携することで簡単に体重の管理ができるということです。

最初に設定を済ませてしまえば、
あとは毎日1回だけこれを起動して乗るだけで自動で体重を記録してくれます。

ちなみに私が ブランド:daborobrbニットパーカー/b
COTTON br ブランド:MARC 80sデニムボンバー /b DENIM/シュランケン JACOBS MARC JACOBS ANTIQUE INDIGO 通販 b ショーもこの体組成計を使って記録していました。

その時の記録はこんな感じです。

 

この他にも体脂肪率や筋肉量、内臓脂肪レベルなど、
事細かなデータの推移も自動で記録してくれます。

この日々の記録がダイエットのモチベーションにもなるので、
本当におすすめです。

ただ、便利な機能な分、最初の設定が少し厄介だった記憶があります。

【タニタ】BC-314

 

ブランド:TOMMY HILFIGERbrbトレンチコート/b

先ほどの体組成計と比べると少しお手軽なのがこちらの体組成計です。

高精度な測定や毎日の記録を自動でとってくれる機能はありませんが、
体重、BMI、体脂肪率、筋肉量、推定骨量、内臓脂肪レベル、基礎代謝量、体内年齢などが
簡単に測定できます。



レオポルド LEOPOLDbr/FC660C/EW [パソコン用キーボード 英語ASCII配列 ホワイト]
COTTON br 通販 JACOBS /b ブランド:MARC ショー b 80sデニムボンバー INDIGO DENIM/シュランケン ANTIQUE MARC JACOBS ートハウス「カサート エコ・コルディス(CASART ECO CORDIS)」のモデルハウスが、東京都八王子市のコロネットテラス京王堀之内に完成。8月2日から一般公開を開始した。

カサート・エコ・コルディスは、太陽光発電パネルそのもので屋根を構成した新たなデザインを採用した環境型住宅。パナホームの創業50周年記念商品と位置づけられる一方、パナソニックの津賀一宏社長が、今年3月28日に発表した中期経営計画「CROSS-VALUE INNOVATION 2015(CV2015)」の説明のなかで、製品関連では、会見場のなかに、唯一、この製品の模型を持ち込んで、その特徴に言及するなど、パナソニックグループとしても重要な製品のひとつに位置づけているものだ。
今後、全国30カ所にカサート エコ・コルディスのモデルハウスを設置し、年間1,000棟の販売を目指すという。
写真を通じて、現地の様子をレポートする。

スチームホース 19φ 10m
電の設置は、新築物件の場合にも、屋根の上に太陽光発電パネルを載せるとのが基本的な考え方だ。


販売は2013年4月19日から開始しており、4月および5月で約90軒を成約。6月の1カ月間でさらに約90軒を成約。2013年度第1四半期(2013年4~6月)だけで178軒を成約したという。
南西方向の屋根を片流れ大屋根とし、これによって、10kW以上の容量を実現した。
そのほか、大空間に家族が集う「センターダイニング」などのパナホーム独自のレイアウトを採用。高層ビル建築の一部で使われている座屈拘束技術を戸建住宅の構法として採用したHS(ハイパースペース)構法により、解放感が際立つ高い天井や、総タイル仕上げの外観も可能にしているという。

パナホームでは、「住宅メーカーが本来果たすべき役割は、ゼロエネルギーの先進住宅の開発を目指すことにある。先進の環境性能を搭載し、これを提供する一方で、大容量太陽光発電の採用を促進するサービスとして、太陽光発電搭載住宅向け提携ローンや日照補償制度なども提供していく」などとしている。

パナソニックの津賀社長は、「家電、設備、電材、建材のほか、ハウスメーカーであるパナホームの強みを活かした新たな価値提案に取り組み、グループの総力を結集することで、最高の住宅を提案することを目指す」とコメントする。