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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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「私たちは明日、成都を去ります。
今までありがとうございました。」


という内容を漢字でメモに書いてもらい、
おばあちゃんへ渡す。

おばあちゃん、メガネかけて一生懸命読んでた。

おばあちゃんも何かメモをくれた。
そこには、

「私もあなた達に会えて良かった」

といった意味のことが書かれていた。

ここまで旅してきて、
こういった種類の感動ストーリーに立ち会ったことが無かった。

こーちゃんは、人が大好き。
彼の旅も 「人」 が中心となってくる。

そんな旅の仕方って本当いいなぁ、って
このとき凄く感じました。

翌日、朝早くみんなが東チベットへ旅立っていった。

あんなに日本人が居た宿も、
なんと一気に 日本人は僕1人 になってしまいました。

普段旅は1人で行動することが多い僕。
1人が長かったので孤独を感じることも少なかった。
集団行動とか苦手なので、
日本人の方を認識しても関わらないことも多かった。

でも今回みんなと絡んでみて、
とんでもなく楽しかったのね。

その後の、1人。

さすがにこれはかなりの孤独を感じました。

でも、1人でしかできないこともたくさんある。

今まで成都の街をちゃんと見ていなかった。

今日は1人でゆっくり周ってみよう。

成都には、日本でいう秋葉原的な電気街がある。

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