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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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これも最近の無線LANには欠かせない機能です。

USBにHDDなどを接続するとネットワークで見れるようになったり、ネットワーク経由で印刷するためにプリンターを接続したりするためのUSBポートなのですが、ここでこのTP-LINK Archer C9が凄いのは、USB3.0のポートとUSB2.0の2ポートを搭載している点です。

処理性能が求められるので、通常は1ポートだけなのが多いのですが、このTP-LINK Archer C9は1GHzのデュアルコアプロセッサでサクサクに2ポート分の処理を行います。

使ってみてわかるTP-LINK Archer C9のいいところ

デザインがカッコいい!

まずはこの点です。本体の色も白色で光沢があり、リビング等のインテリアにとても合います。

よくある、無線LANルーターの黒色で片隅に置くようなものではなくなっています。

スマホアプリで設定がやりやすい!

これも非常におすすめの良い点です。

アプリで主要な設定ができるので、わざわざPCでチマチマ設定する必要がありません。

これも国内メーカー性無線LANルーターとは大きく違った良い点です。

さらに、このアプリでは、今現在繋がっているデバイスを一度に確認できる機能もついており、どの機器が無線LANに繋がっているのかが一目瞭然です。

前回の ブランド:ふりふbrb千鳥トンビコート/b
と同じ小岩にある「いなかむら」も、現在 ブランド:UNITED ARROWSbrb○UBCE P/R ノーカラー ジャケット NAVY/b
を営むスターシェフ、タムさんが在籍していた店だ。タイ料理店らしからぬ屋号だが、現地の味そのままのタイ・イサーン料理が大人気らしい。

訪れたのはもう4ヶ月も

前のこと。今年の1月上旬、食べあるキングの 防炎シートα軽量 ロールタイプ幅1.8mX長さ50.0m GBSRA
から、その「いなかむら」へのお誘いの声が掛かった。前から行きたかった店なので即OK。さらに食べあるキングの ブランド:BattenwearbrbBattenwear/バテンウェアWEEKEND ジャケット /b
/b ブランド:UNTITLED [L]アンベリールツイードノーカラージャケット br b UNTITLED 通販の誕生日が近いということで、そのお祝いも兼ねて3人で訪問することに。

店舗はJR小岩駅の南口を出てすぐの雑居ビルの1階にある。この界隈はお水系の店が多く、女性だけで歩くのはオススメしにくい雰囲気だ。いなかむらも元スナックっぽい造りで、タイ人好みの飾りつけがなければ、タイ料理店とは分からないだろう。

着席して、まずは乾杯。いろいろと検討して4品ほど注文した。3人ともエスニック料理好きで、辛い食べ物は大歓迎。注文に制約が無いのはありがたい。

まず運ばれてきたのはプーニムパッポンカリー(ソフトシェルクラブのカレー炒め/1800円)。カニ(プー)を使ったプーパッポンカレーは良く見かけるが、こちらはソフトシェルクラブだ。普通のカニと違って、殻をむく手間が掛からない。旨味たっぷりでスパイシー。見た目は辛そうだが、むしろカニと玉子の円やかさで甘みを感じるほどだ。タイ風カニ玉と呼びたくなった。

続いて定番メニューのソムタムタイ(パパイヤのサラダ/1100円)。カレー炒めと同時に注文したのだが、「タム(鉢で搗く)」に手間が掛かるのか、サラダの方が後から来た。柑橘系の酸味とコクのあるナッツの風味で後味が爽やかな一皿だ。辛さを訊かれて一番辛い3辛をお願いしたが、ほどほどの辛さだった。

もう一品サラダとして注文したのがヤムサイタン(コブクロのサラダ/1300円)。辛さはソムタムと同じく3辛だ。コブクロのコリコリした歯応えが楽しい。行きつけのもつ焼き屋でボイルしたコブクロを酢醤油で和えたコブクロ刺しがあるが、こういうエスニックな味付けもいいものだ。パクチーどっさりなのも嬉しい。