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[HOSU / ホス] ナイロンテーラードジャケット "Lefty-h WARMING UP JACKET"

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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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『自転車乗りには苦しい地形』クロアチア走行1日目

相変わらず風が強く、まさかの雨パラパラ・・・・。


みんな朝陽に照らされるDubrovnikを観に来たのかなあ??

と思い、寝袋に籠ったまま座って様子見していたが


ワイワイ騒いで10分もしないうちにどこかへ行って

聞いてみると、今日は天気が悪いみたいだと


街並みから少し離れてしまっていたようで、

BosniaのマルクをCroatiaのクーナに両替


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ケットにカフェがあった。

あまり感動ポイントとならなかったんだがw

海岸線を走れることに期待したのだが・・・


もちろんながら、浜辺とか全然ねええええwww
そして至る所にSUBE・Apartmani・Roomの看板。
海沿い走ってるのに、もう目の前ドンと山だからね。

壁みたいな山だからね。リアス式かよ、若しくは
だってアップダウン角度きついんだもん!!
こんなんで雨降ってみろ、路面濡れてみろ。
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立った山が聳えてるわけで

3時間ほど、もうお腹いっぱいだよ・・・って
めっちゃ綺麗・・・本当にキラキラしてんだもの。

すっかり忘れていたが、Bordarに到達!!


そう、Croatiaを海沿いに北上すると
Croatiaの人はこっちに来て買い物してるよね。
まだ皮膚がヒリヒリ焼けるような暑さである。
距離稼げねえんだろうなーってふて腐れてたら
あ、言葉通じないときは数字の100を書いて

流石に20時にもなると、西日がキツイとはいえ


平地なのは嬉しいんだが、よくよく考えたら
子どもを抱えてぐるんぐるん回す母ちゃん、

頼べばいいのに・・・もう少し前に進みたいという


やべ、・・・・・これ野宿どこでするんだw
日が沈んでしまったのか、一気に薄暗くなってくる。
こちらの道脇には使われていない露店だったり

思うんだが、イマイチ決められず止まることが
暗くなってからも適当に突き進み続けたら、
村から繋がっている道は、明らかにまたもや
テントを張らせてもらえないかお願いしようかと
思ったんだが、もはやそこまで行くチカラも入らない。

S:Dubrovnik「ドブロブニク」南東3kmの街が見える高台のベンチ


【tdr0259】くまのプーさんの故郷に100エーカーの森は実在する?

黄色くて丸っこい愛らしいフォルムに、特徴的なのんびりした声。

「はちみつだ~いすき」でお馴染みの熊のぬいぐるみ「くまのプーさん」

1966年に公開された短編映画から人気が徐々に高まり、キャラクターグッズの販売数ではミッキーマウスと張り合うほどの大人気キャラクターです。

そんなくまのプーさんの物語の舞台になっているのが「100エーカーの森」

エーカーとは面積を現す単位のことで、「1エーカー=4 046.85平方メートル」

つまり100エーカーは約40万平方メートル、東京ドーム9個分ぐらいに相当する森がプーさんの拠点ということになります。

さて、そんな広大な森には実在するモデルがありました。そのモデルはイギリスにある「アッシュダウン・フォレスト(Ashdown Forest)」

ロンドンから車で一時間程度の場所に位置する、6400エーカーを誇る巨大な森です。この「アッシュダウン・フォレスト」には「プーの棒投げ橋」のモデルになった「プーブリッジ」という板で出来た橋や、100エーカーの森で描かれた小道などがあり、プーさんの世界を疑似体験することが出来ます。

一部のプーさんファンには聖地と呼ばれている「アッシュダウン・フォレスト」

機会があれば行ってみたいものですね。