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SOLUMN LEATHER BLOUSON

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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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4人の子供がいるけれど、三姉妹に末っ子長男は3歳なので、

鬼のように食べることはないからこれぐらいで済む。

男の子3人などの家庭はカルビの量を増やすと良いでしょう。

この前、近所の美味しい焼肉屋に行ったときは17,000円かかった・・・

食べ放題の焼肉屋に行っても12,000円ぐらいはかかっちゃうよ。

飲み物は別料金が多いからね。

家でちょっと贅沢な肉にしても6,600円。

スーパーで大型焼肉パックを買ったときは5,000円ほどでした。

ベランダ焼肉がいかにリーズナブルなことかわかるでしょう!

ベランダで焼肉ができる条件

・わが家は角部屋でL字バルコニーになっている。

隣と一番離れたL字の端っこでしている。

もちろん見られることはない。

独立したバルコニーの方もできるでしょう。

隣に見られても平気だよ!!という方も可能なのかな??

隣の人にベランダで焼肉してるの見られたらちょっと気まずいと思うが。

ベランダ焼肉の必需品アイテム

さすがに炭火焼肉は無理!!

準備も大変だし、煙がすごいし、すすまで飛ぶのでベランダでは絶対無理!!

ベランダなので炭を置くスペースもバカにならない。

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