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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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アスピリン喘息の患者でも使える鎮痛剤とは?

では、アスピリン喘息の患者は 使える 鎮痛剤はないのかと言いますと、中にはこの疾患の患者でも比較的安全に使えるといわれるものもありますので、次にそれらの鎮痛剤について詳しく説明していきたいと思います。

まず、アスピリン喘息でも使える鎮痛剤として、エモルファゾンと呼ばれる鎮痛剤が挙げられます。このエモルファゾンは成分名であり、商品としては、ペントイルやセラピエースといった名前で販売されています。

なぜこのエモルファゾンはアスピリン喘息の患者でも使えるのかと言いますと、実はこの鎮痛剤は鎮痛作用を示すのですが、その作用機構にCOXの阻害は認められないため、アスピリン喘息の患者であっても使えるといわれています。具体的には、このエモルファゾンと呼ばれる成分は、発痛物質として知られるブラジキニンの働きを抑えることによって鎮痛作用を示します。一般的にアスピリン喘息の患者では使えないロキソニンなどの鎮痛剤は、酸性消炎鎮痛剤いわれるものに分類されるのですが、アスピリン喘息の患者でも使えるこのエモルファゾンは塩基性の消炎鎮痛剤に分類されます。

また、アスピリン喘息の患者でも使える鎮痛剤として、このほかにも、セレコキシブ、エドトラク、メロキシカムといった鎮痛剤が挙げられます。(いずれも成分名です)これらは、この記事で説明したアスピリン喘息の原因になるシクロオキシゲナーゼ(COX)を阻害するのですが、 ただその原因となるCOXを阻害するわけではないのです。 セレコキシブ等の鎮痛剤に関する詳しい情報は以下の記事で解説しています。

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また、使用の際の容量に気を付ければ、カロナール(成分名:アセトアミノフェン)と呼ばれる鎮痛剤も比較的安全に使えるといわれています。カロナールに関する詳しい情報は以下の記事でまとめています。

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鎮痛成分だけじゃない?アスピリン喘息の患者が気を付けるべきこととは…

アスピリン喘息の患者は使える鎮痛剤が少なく、もし発作を誘発する原因となる鎮痛剤を使用してしまうと命に係わるほど重症化することもあるということは最初にも書きましたが、実はアスピリン喘息の患者は、鎮痛剤以外のものによってもその症状が誘発されてしまうことがあるといわれています。

もしまだアスピリン喘息とは知らない方で、それらを摂取した後に息苦しさなどを感じた場合はアスピリン喘息を発症している可能性があります。詳しい情報は以下の記事でまとめています。

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ラスベガス郊外のヘンダーソンというところでブラックアンガス ステーキハウス(


外観はこんな感じ、ショッピングモールの一角にブラックアンガス ステーキハウスはありました。この地域も魅力的なお店が多く、なかな ブランド:FIGARO Parisbrbビッグボタンベルト ワンピース/b
311117109 通販 McGREGOR br ブランド:McGREGOR コットンリネンZIPブルゾン /b b へ行きたいくらい空腹のことは珍しい、この日は幸い「行ってみよう!」となる胃袋の具合でした。


店内はこんな感じ、あまりギラギラと飾り過ぎない大人っぽいステーキハウスという雰囲 ブランド:yoshio kubobrbyoshio kubo METALLIC Vトップス/b
b コットンリネンZIPブルゾン 通販 ブランド:McGREGOR br 311117109 /b McGREGOR 、まだキョロキョロする範囲が少ないので漠然としたイメージだけです。



ここは寒さの心配は殆ど要らなさそうな土地だけど、水やりは結構頻繁に行っていたような記憶、ネバダの砂漠の街で生きていくのは本当は大変な植物なのかな、ガンバレ!
可笑しなもので日常から解放されすっかり忘れているはずのことを、旅先の何気ない瞬間や風景の中に時折思い出すことがあります。



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待ちきれない思いで1/4にカットし、ホイップバターとともども2皿に分けてみました。内側はこんな感じでした。バタ ブランド:TMTbrbL/SL SINGLE STITCH CRUSH DENIM SHIRTSHQ/b
b 311117109 McGREGOR コットンリネンZIPブルゾン br 通販 /b ブランド:McGREGOR づくくらいしっかりホイップしてあり、クリームのように軽やかな食感でした。


チキンと同様にファイヤーグリル(日本語だとあぶり焼きということになるのでしょうか)、斜めストライプ状の焦げ目と漂う香り、たっぷりのキノコが食欲を倍増させてくれます。


薄めにカットされたバゲットまで付いてきました。美味しくてついその気になりそうでしたが、モラセスブレッドの追加は止めておいて大正解です。


この日オーダーしたランチが無事揃ったところです。実は美味しそうだったのと空腹だったのとで危うくこの写真を撮り忘れるところでした。



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