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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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レッジーナは14分にコッツァがFKを直接狙うも、もう一つカーブがかかりきらず枠の外。
デルピエロの得点と共に0-2で試合終了。再びどっとなだれ込んでくるサポの波。レッジーナの選手たちは一目散に控え室に避難します。海峡ダービーで逃げ遅れたメッシーナのGKストラーリがどん Gucci グッチbr/197953KLQ5G/8552 [手提げバッグ]
ブランド:UNTITLED UNTITLED 通販 /b br b [L]〔洗える〕ストレッチストライプ柄ジャケット ーく知っていますからねえ、レッジーナの選手たちは・・・。
と妙なことを口走っておりました。似てるかしら? 最近スンタン関連の記事が溢れていますが、久しぶりに心を動かされるインタビューでした。インタビュアの中島大輔さん、Good jobです。

南イタリア遠征記2005のインデックスを作りました。右側にあるリンク集に入れておきます。

だけどW杯メンバー発表の録画を見たら、ちょっと書きたい気持ちになってきたので、ちょっとだけ書きます。
日本人だけじゃない、レッジョの人たちも応援しているから、だからドイツで最高のパフォーマンスを見せてね。期待しているよ。
なんだか何が言いたいのかわからなくなってきたので(← 3D Systems スリーディーシステムズbr/381000 [Cube Printer 2nd Generation 3Dプリンター シルバー]
ど)、この辺で終わりにします。(汗)

メールと下エントリーのコメントのお返事、もう少し待ってくださいね。遅くても明日にはお返事しますので。ではでは~。

私はレッジョの大馬鹿野郎のせいで調べなくちゃいけないことが増えてしまったので大忙しでございます。レッジーナは最終節のユベントス戦を中立地で開催する決定に異議を申し立てたようですが、あっさり却下されたようで・・・。微かな望みを抱いていたのですが、やはり駄目だったか・・・。(涙)

前半コッツァは「なんでこれを外すかなあ!(怒)」というミスキックでテデスコが作った決定的なチャンスを潰すのですが、ちゃんと後半に挽回しました。

後半開始からパレデスに代わって入ったビオンディーニがインターセプトからドリブルで持ち上がってスルーパス。それをゴール前に走りこんでいたコッツァがゴール!よっしゃあ!!!待望の先制点が決まり、スタジアムが一気に湧きます。この写真は喜びの雄叫びを上げるコッツァと、後ろから抱きつくメスト君であります。

こう書いてても分かるけど、だからこそ何と言うか、今考えると「純粋に楽しもう!」とは思えていなかったのかも知れません。

単純に、僕は、汚れきってしまっていたのです。

知らぬ間に、何も考えずに楽しめなくなってしまっていたのです。

自分に対して、お、おう、なんですよ。何なん?お前ちょっと落ち着けよ、なんですよ。

それが、戸惑いの原因なんだと思います。

そこは自分自身、かなり反省しています。

開始、3曲の奇跡。

イベントは、ほぼ、定刻通りの16時開催。

お客さんは4000人強だった、とのこと。

チケットはソールドアウトしなかった、と認識しています。去年は5000人以上の動員とのニュース記事があったと思いますので、動員を減らしています。まずこれが、とても大切な一つの真実。

それでも、4000人強ですよ、すごいことですよ。実際会場に居た僕が感じたんだから、間違いないすごさです。

開始前の前奏がゆっくり始まって、「うおおおおお!」というお客様の地響きと共に、メンバーの顔が次々大画面に現れて、徐々に盛り上がって来たかと思えば、「 ブランド:ANALOGbrbTHE RAGNAR/b
/b b 通販 UNTITLED br [L]〔洗える〕ストレッチストライプ柄ジャケット ブランド:UNTITLED」のメロディーに変わって行く。

うわあああ、めちゃくちゃ、かっけえええ!

Wake Up, Girls!来たああああ!っつって!WUGちゃああああああああんんn!!!っつって!!!