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THE UNIT DIVE

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腰痛との関連はなくても予防すべき生活習慣病

今回の報告から、現在のところ、動脈硬化と腰痛との関連を導くには、証拠は不十分であることが分かりました。

しかし、腰痛との関連が全くないわけではありません。特に、動脈硬化が原因で発症する病気の一つである「 腹部大動脈瘤 」は、腰痛症状を伴うことがあると言われています。「血管性腰痛」という言葉があるように、血管の病気が腰痛につながることは少なくありません。

さらに、腰痛に関連しないとしても、「動脈硬化」は心疾患や脳血管疾患のリスクとなります。動脈硬化の主な原因は、過剰な LDLコレステロール(悪玉コレステロール) です。一方、HDLコレステロール(善玉コレステロール)は動脈硬化を防ぐ役割をもちます。

動脈硬化の対策には、適切な運動や食事、禁煙などの生活習慣の改善が必要となります。
以下にそれぞれのポイントを簡単にご紹介します。

適度な有酸素運動

善玉コレステロールは、適度な運動で増加すると言われています。そのうえで、 ブランド:KLATTERMUSENbrbクレッタルムーセン / ボーレ ベスト/b
では、 1日30分以上の運動を週3回以上、もしくは週180分以上の運動を推奨 しています。まずはウォーキングなどの軽い 有酸素運動 から始めてみることをお勧めします。

悪玉コレステロールを抑制する食事

悪玉コレステロールを下げる食品として、「 不飽和脂肪酸 」や「 食物繊維 」を多く含んだものが注目されています。

■ 不飽和脂肪酸を多く含む食品:青魚(サンマ、イワシ、アジ、サバなど)
■ 食物繊維を多く含む食品:野菜や海藻など


  • *当記事は、健康に関する理解・知識を深めるためのものであり、特定の医学的見解・治療法を支持・推奨するものではございませんので、ご了承ください。
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先ごろ放送50周年を迎えた「笑点」。物心ついた頃からどういうわけか私はこの番組が大好きだった。まだ幼稚園に入るか入らないかの頃、新興住宅地の真ん中にあった母の実家近くの小さな広場で、近所の子供たちを前にして
である。Wikipediaなどによると、このメンバーによる並びは1977年3月までなので、私が
笑点50年の歴史を先頭に立って支え続けたのは、最多出演を誇る歌丸であり、初回からのメンバ ブランド:nitcabrbSHEEP LEATHERライダーズBZ/b
とこん平だったと言える。11年前、笑点は、先代圓楽の司会引退、こん平の休養による新メンバー加入という転機を、番組の象徴でありリード役の歌丸を司会に据えるという、いわば「
そう考えると、昨日発表された新メンバーが
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国式の大きな門が見える。

明けて11日は日曜日。やや寝坊して8時過ぎに起床し、とりあえず煙草を吸おうと曇り空のホテルの外へ出ると

と呼ばれ、高名なライブハウスやコンサートホールなどもある。これから3泊する「


荷物を預けてセキュリティを抜け、ボストン名物ダンキン・ドーナツにコーヒーの朝食をとった。過去の失敗に学び、出航時間30分前、9時40分頃には指定された搭乗口へ移動し、掲示された便名、行先を確認して近くのベンチで時間を過ごす。
10時10分ボストン・ローガン空港発、

もともとエージェントからの説明では、洗濯はホームステイでさせてもらえるとのことであった。しかるに私は、

それから教室に、軽食とデザート、飲み物が運び込まれて、パーティになった。仲間たちと最後の歓談である。食べるのもそこそこに、
私はその時間が訪れるのが淋しく、パーティが終わった後も、シャトルバスを1本やり過ごして、学校の前で
電車でたった3駅の時間が、こんなに惜しく感じたことはない。けれども時間は無情に過ぎ、電車はビーコンズ・フィールドの低いホームに滑り込んだ。最後まで一緒だったふたりと握手を交わし、電車のステップを降りる。閉じたドアの向こうから、彼女たちはいっぱい手を振ってくれた。私はその電車が、駅の先の右カーブをゆっくりと曲がって見えなくなるまで見送った。たったひとり取り残された私は、

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