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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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シエラレオネに失望した4つの理由。

こんにちは。世界で最も貧しい国と言われる 「シエラレオネ共和国」 で自団体 ブランド:Back ChannelbrbNYLON 3LAYER ANORAK/b
ZERMAT ツエルマット BUFFALO BOBS br ブランド:BUFFALO 通販 b /b フルベジタブルタンニングレザーダウンジャケット BOBSの活動のため約1か月過ごしている下里です。昨年、エボラ出血熱の影響で飛行機が運休で行かれなかったこともあり、一年ごしの現地活動スタートとなりました。今回の西アフリカ女一人旅はサハラ砂漠のお隣セネガルから入り、現在2か国目のシエラレオネは20日ほどが過ぎました。本格的な雨季に入り、西アフリカから太陽が消えました。7月1日からは現在大洪水中のガーナに入ります。帰国は7月14日成田です。

西アフリカ女一人旅 旅行記 セネガル編

1話  ブランド:DIESELbrb00SWY10BAOU/b
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西アフリカ女一人旅 シエラレオネ現地活動編

シエラ・ネットが遅いので写真更新不可!

アジア人差別「チンチョン」を毎日受けて思うこと。シエラレオネに失望した4つの理由 ←いきなり今ココwどうしたw

 

高校2年生の頃からの夢が叶い、フリータウンで毎日のようにコットンツリーの下を歩き、長時間道なき道を突き進み、ダイヤモンド鉱山も見ることができました。シエラレオネでの活動は、若者融資プロジェクト、フリータウンコットンツリーエリアレストラン地図プロジェクト、現地版夢プレゼン交流会「Dream Game YUME」 、そして、現地サッカーチームFoundationの契約や、シエラレオネ発雑貨製作・販売プロジェクトが同時進行しており、毎日充実して過ごしています。

シエラレオネについてから本当にネットが遅くてブログをまったく更新できていませんでしたが、相当にフラストレーションがたまっているので、ここらへんで吐き出したいと思います。



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ブランド:BUFFALO BOBS 通販 ZERMAT BUFFALO BOBS b ツエルマット /b フルベジタブルタンニングレザーダウンジャケット br き、ありがとうございます。


木曜日、帰宅すると荷物が届いていました。
先日注文したハンドルカバーですが、実は、さらに何週間か前に予約注文していた雑誌 Virgin BMWも同梱されているらしいことを、Amazonからの荷物発送のメールから情報を得ていました。
このあたりはAmazon本体が出荷していることから、うまく名寄せができている証ですね。
上にRough and Roadのハンドルカバー、下にVirgin BMWの雑誌が入っていました。

さて、まずはハンドルカバーを見てみましょう。


私の手と比べてみたらその大きさがお分かりいただけるでしょうか。
残念ながら、朝も夜も明るい時間帯に写真が撮れなかったので、こんな写真しかありません。
正面から見ると、ミラーの向こう側に黒く見えているのがカバーです。
これは着座位置より少し後ろ、少し低い位置からの様子。
ご覧のようにグリップが見えるので、手の出し入れはすこぶるしやすいです。

中の空間が大きいので、グリップヒーターを付けていると暖かくはなりますが、いわゆる炬燵状態にまではなりません。


それでも、今回は夏用のメッシュグローブを付けましたが、肉厚のウィンターグローブ単独で走るのに比べたら圧倒的に快適ではあります。


ただし、手首のあたりが少しすかすかします。
スイッチやブレーキ・クラッチレバーの操作には全く影響がないといって差し支えありません。
ブランド:FREAKS STOREbrbHENRY LONDON/ヘンリーロンドン HAMPSTEADCS0090 /b
b 通販 ブランド:BUFFALO ツエルマット br ZERMAT フルベジタブルタンニングレザーダウンジャケット BOBS /b BUFFALO BOBS カバー自体の固定され具合というか、ハンドルとの一体感というか、そういったものが希薄で、そのあたりはまだなじんでいないからなのでしょうか。

これはRT特有の問題といっていいと思いますが、これだけ大きなハンドルカバーをつけるとバックミラーが見えません。


走っているときは、傍から見て後ろが見えていないとは見られないでしょうけど、何かあった時は問題にされることは間違いないですし、それ以前に運転していて後ろが見えないのははっきり言って怖い。
このままではせっかく調達したハンドルカバーがお蔵入りになりかねないので、一計を案じないといけません。

あんまりイケてない方法ですが、構想はあるのでこの土日にいろいろ見てみましょう(^^)