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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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アホほど働いた経験がない人に成功者はいない

僕が成功者かどうか、というのは甚だ疑問ですが、一応会社経営をして、社員も数名おりますし、比較的自由に働けておりますので、一定成功者だというコトにして話を進めさせていただきます。

僕の周りにはたくさんの友人・知人がおりますが、 「あのときはむちゃくちゃ働いたよね」 という経験を持っていない人はほぼいません。

私も新卒で入った某会社では、 本当にアホほど働かせていただきました 。仕事が終わらず終電乗り過ごして京王百貨店の前から出る深夜バスに乗って帰ったことも何度もあります。当時は持ち出しに許可が必要だった会社のノートパソコンを持ち帰って、酔っぱらいがガーガーいびきを掻く金曜日の深夜のバス車内で資料作ったこともありました。しかもバス代出なかったなwまあそれでも某社の中では早く帰っている方だったと思いますし、1年3ヶ月しかいませんでしたけどね。

あの働き方をもう一回やれ!と言われたら嫌ですし無理ですが、そんな経験もさせていただいて某会社には本当に感謝しています。

その次にメッチャ働いたな、というのは起業〜単月黒字までです。なんせ自社サービスの販売のみでやっていく!と決めてしまったので、黒字になるまでは本当に地獄でした。どんどん減っていく銀行残高を融資や親からの借金で賄ってなんとか給与を払ってとやっていると、夜寝てても目が覚めてしまうんです。

労働時間が長くて激務なことで有名なコンサルティングファームや、大手広告代理店の人たちの年収や市場価値が高いのは、その人達は圧倒的な仕事量をこなしているので、仕事ができる、と社会に評価されるからなのかもしれません。

仕事ができる人達は、他を凌駕して、プライベートな時間も削って、圧倒的な仕事量をこなしてきたのです。

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屋根勾配の重要性 あなたの家の弱点は?

町を見渡せばいろんな形の屋根がありますが、 同じ形状の屋根でも傾きに違いがある 」と呼ばれ住宅における重要な役割を担っています。あなたの家はどれに当て嵌まるでしょう?

ブランド:MIHARAYASUHIRObrb MIHARA YASUHIROデニムライダースジャケット/DENIM RIDERS /b
MA1/ br ARROWS ブランド:BEAUTYYOUTH /b MA1 通販 セール UNITED HDOUBLE SALE b SATIN に言ってしまえばのことです。傾き加減なんてデザイン性を除けば特に意味がないように感じるかもしれませんが、

ではどの角度だったらどういう特徴があるのか、以下のメリットとデメリットをご参照ください。

で示されます。水平距離が10だった際に高さが3なら3寸勾配、4なら4寸勾配という風になります。その数値から、勾配は大きく分けて3種類に分類されます。

緩勾配は急勾配と真逆の特徴を持っています。傾斜が緩い屋根は雨水が溜まりやすく、のです。しかし場合によっては工事の際に足場代がいらない、屋根面積が少ないなど ブランド:5351 POUR LES HOMMESbrbストレッチドスキンピークドラペルジャケット/b
b br /b 12256997738 MA1/ セール SALE UNITED SATIN HDOUBLE 通販 ARROWS MA1 ブランド:BEAUTYYOUTH まる金銭的なメリット
があります。緩やかな傾斜だと風によるダメージを受けにくいため、耐風性には優れています。

急勾配と緩勾配のメリットは魅力的ですが、やはり総合的に見てバランスの良い並勾配をおすすめしたいところです。

屋根勾配はこれから家を建てる人だけではなく、すでにマイホームにお住まいの人々にも知ってほしい知識です。屋根の劣化というのは避けられないものですが、自分が住んでい ブランド:NARACAMICIEbrbフロントレーススタンドフリル長袖カットソーブラウス/b
っているかどうかで出来ることが大きく変わります。

大切なのは家の異 ブランド:PELLE MORBIDAbrbペッレモルビダ/PELLE MORBIDA 1ROOM BRIEF ブリーフバッグ/b
な対応をすること

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