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LIMONTA×KOMATSU ナイロンタフタステンカラーコート

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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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最近は特に夜になるとつわりがきつくなってきて、よ PB10N 泉 油圧パイプベンダ本体ノミ
つけて体は疲れているはずなのになかなか眠れない夜が続いています。

黙々と娘とやることリストを作ったりおもちゃについて考えるというのは、なかなか良い気分転換になっています。

… というわけで、おもちゃのリサーチに関する記事が続いております。

娘の2歳の誕生日にプレゼントしたピエニコティの

今娘と一緒に遊んでいるのはWOODYPUDDYのカフェセット。 ブランド:JOSEPHbrb17SS/Precious3月号掲載 カシミヤニット NEW CASHAIR V NK LSPATCH/b
ットはママの一目惚れでした。娘が1歳5か月頃から遊びはじめました。

娘もとても気に入ってくれて今でもよく遊んでいるのですが、最近はパパや家に遊びに来る親戚・友人、お気に入りのダックンのぬいぐるみなど、娘のおままごとの仲間が増えてきたので、カップの数が足りなくなってきました。

▼購入してすぐの頃に撮った写真。丸いプレートをカップにセットすると、ブラックコーヒーや紅茶、プレートを裏返すとカフェラテやいちごラテなどを作ることができます。娘は今でもポットやカップにいろんなものを入れて遊んでいます。

でいいんじゃないの」なんて夢のないことを言われそうですが、形から入るのも大切ですよね? 何より見ていて楽しい。「あーん」なんて言いながら娘からおままごとのお茶を飲ませてもらっているわりには、パパにはこの楽しさがわからないのかな~ ^^;

同じくTiger Tribeのティーセット。形は少し違いますが、こちらはバッグが丸くて可愛い パナソニック PANASONICbr/JP100V1000WCSB6NE [白熱電球 スタジオ用ハロゲン電球 EMEP口金 100V 1000W形 シールドビーム形 狭角]
GF658012 b br /b ブランド:NOLLEY'S 通販 ナイロンタフタステンカラーコート LIMONTA×KOMATSU NOLLEY'S ッシュローズとオリエンタル・ブロッサムの2種類が出ているようです。

おままごとキッチンを探すときにも候補にあがったフランス・ジェコ社のティーセット。たまたま百貨店のおもちゃ売り場で目にしたのですが、なかなか可愛らしいセットでした。

▼下の段真ん中の奥にありました。写 ブランド:Modifybrbラメニットプルオーバー/b
てますが、可愛かったですよ。

マザーガーデン 木のおままごと スコーン ポット 紅茶セット

爽やかな色合いのHapeの木製ティーセット。シンプルで良いですね。

でも「本物の陶器でできているので、小さいお子様には使用させないでください」と注意書きがありました…。装飾用のセットなのですね。うーん。

不思議の国のアリス おままごとティーセット

ピーターラビットや、フラワーフェアリーのおままごとティーセットなどもありました。

結局どれがいいのか迷ってしまうわけですが、Tiger Tribeのブリキのティーセットにちょっぴり惹かれています。

「ギバー」はなぜ成功できるのか?

 

 ギバーが成功できる理由は、大きく「環境的な要因」と「独自のコミュニケーション法」に分けられます。

 「環境的な要因」とは、現代のように「チームワーク」や「協同」が重視されるビジネス社会では、ギバーとしての価値を証明するチャンスが溢れているということです。

 また、ソーシャルメディアの浸透によって、ギバーとしての人間関係や評判が広まるペースも加速されている点も挙げられています。

 「何かを手に入れたい」という目的だけでネットワークをつくろうとすれば、うまくはいかないだろう。ネットワーク自体に利益を「追求」することはできない。利益は、有意義な行為や人間関係に投資した結果として得られるものだからだ。

 誰に対しても「与える」ことで人脈を広げていくギバーは、親友や同僚といった「強いつながり」だけでなく、ちょっとした知り合いのような「弱いつながり」や「休眠状態のつながり」も最大限に活用できます。

 そして筆者は、「強いつながり」よりも「弱いつながり」や「休眠状態のつながり」の方が価値を生みやすいと主張します。

 強いつながりは同じネットワークのなかだけで交流するので、同じ機会を共有することが多くなる。それに対し、弱いつながりは、異なるネットワークのほうに、より開かれているので、新しいきっかけを発見しやすくなるのである。

 自己の利益を優先するテイカーや、見返りが期待できない相手には与えようとしないマッチャーにとって、こうした「ゆるい」つながりを活用するのは困難です。

 「人脈づくり」の特徴一つにおいても、ギバーは両者よりはるかに優位に立っているのです

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