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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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期待した勝浦マリブポイントは、ヒザ腿オンショア×

ガレージは遊び場なんです、もっと広かったらサイコー
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2009ミスハワイ、アリアナ・セイユ

サイズは腰前後、このあと風が弱まり面が安定した
鴨川のカントリーサイド、田植え真っ直中



もし東京タワーがなかったら東京は中心を失ったのではないだろうか
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父は照れくさそうに笑い、母も落ち着いていて、ホッとした。
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昼過ぎにはこの日差し、環七沿い、東南アジアっぽく撮影
チャンネルアイランド MSF G2 6.10 今年の夏はこれでビーチブレイクに挑戦

六本木TEARS、今夜の客が僕らだけだったことが心配
銀座西5番街、リ ブランド:23区brbコンパクトダブルクロスストレッチ チェスターコート/b
しかった


僕は最近のCMの中ではポカリスエットのドバイの空撮とサボテンが好きだ。でもこのCMをツィッターで知ってwebサイトで見た。テレビでのオンエアはまだ見たことが無い。これが現実なのだ。


ジョナサンも日差しの中で気持ち良さそうである
紅白の桜というのも珍しい、縁起いいかも

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めでとうございます。
桜満開、最高のコンディションである、日本は美しい

女性声優の平田宏美さんとも噂になったことがあるようなんですが、これは根拠のないガセネタだったようです。
彼女は2007年に一般人男性とご結婚なさったことをご自身のブログで報告されました。
さらに2013(平成25)年には第1子となる男児を出産されています。

あのね・・・私が聴いた話ではないので、怒らないで聞いて(読んで)くださいね。
ラジオで「妻が」と言っているのを聞いた、というファンの方がいらっしゃいました。
(Yahoo!知恵袋にやり取りがありましたねぇ・・・)
その他にも、『一人暮らしにしては冷蔵庫が大きいんじゃないか』とか。
(これはオレサマ目線の解釈だな・・・とも思いますけど。笑)

ご結婚の噂にショックを受けているファンの方も多いかと思いますが、お仕事に全く支障が出ていないんだから、まぁいいじゃん。
にわかファンの私が言うと怒られそうですが、幸せを心からお祈りしたいと思いますねぇ。
その幸せがお仕事へのモチベーションにつながるならば、それが一番よいのでは。

声優さんって、いわば『夢を与える』お仕事。
だから、『中の人』の私生活なんて、バラのカーテンの向こう側でチラチラしてるぐらいのほうがいいのかもしれませんよ。

余談ですが。
2016年末から始まった、山下大輝さん(小野田坂道役)と代永 翼さん(真波山岳役)のニュージェネラジオ。
隔週月曜日の配信で、現時点(2017年1月29日)では第3回まで配信済みですが、1回につき1度ぐらいの割合で、代永さんが「妻が」とか「家庭がありますんでね」とか発言されるんですよね。
代永さんのイメージに『一家の大黒柱』が似合わないということもありますが、隠してくれてるぐらいのほうが神秘的でいいかも・・・なんて思った次第。