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<LEON BARA(レオン バラ)> BOX 3B J/CO

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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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MacBookAirにステッカーを貼りたくて、いろんなWEBサービスのステッカーを集めたり、どんな貼り方がカッコいいのか研究するために、いろんな人のステッカーの貼り方を集めてみました。手元にあるステッカーの組み合わせになるので、一概にその貼り方が一番いいと言いづらいんですが、ものすごくセンスの出る作業だなーと思います。センスが出るが故になかなか貼る勇気が出ない人も多いと思いますが、参考までに紹介していきたいと思います。


基本、方向は揃えつつも、たまに斜めにしたり、間に小さいのを入れたり、一部重ねたりするとオシャレ感出ますね。

ステッカー集めててよかった(((o(*゚▽゚*)o)))

Mac Book Proここまでステッカー貼って力尽きた

結局昨日の参加賞のステッカーはMacに貼りました。supremeとタミヤ決して交わらない感じが良い(・ω・)ノ

macにステッカー貼った sonor持ってないのに貼った

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&しおちゃん (@btsrjsjjvj)

赤のステッカーがアクセントで入るとカッコよくなりがち

キャラクターもいいけど、多すぎるとよくない

あとmac
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ル貼りました

可愛すぎやろ…おかんの人脈…最高… ブランド:45Rbrbインディゴハケ目シャツ/b
br ブランド:UNITED 通販 LEON バラ BOX J/CO b レオン 11593435590 BARA /b 3B ARROWS てるらしいのでパソコンにはります…

Macゲットしたらこのステッカー欲しいな

【竜さんブログ過去記事】: 僕がMacにステッカーを貼 ブランド:Modifybrbアンサンブル風ニットプルオーバー/b
Appleの洗練されたデザインを台無しにする理由

真ん中にだけ空間ができてしまいがちだが不自然になるので良くない

Macにステッカーをはった!*(^o^)/*

誕生日プレゼントにChromeCast、HDMIケーブル、大型テレビ、eRemote、iPadそしてbeatsのヘッドホンをもらうという最高のガジェット祭りがありましたありがとうございました!笑

上記はあくまでぼくの主観なので、これが正しいとかそういうのじゃないのであしからず。

ステッカー貼るのはいいけど剥がすのは大変、これ必須

Amazonで買えるカッコいいステッカー紹介

1983年大分県生まれ。東京在住のWeb系エンジニア。
ポータルサイト、ファッションECサイト、コーディネートアプリ、食品ECサイトの開発運用などを経験。人に役立つことや面白い記事を書けたらなと思っています。

ブログ

みなさんこんにちは!成増校校舎長の森脇です。

本日のブログでは、目標達成するために、ということをテーマに書いていきます。

日頃から部活でも勉強でも、目標設定する場面というのは多いと思います。東進成増校でも定期的におこなっている集団でみんなに聞いてもらっている説明会(東進ではホームルームと呼びます)や週1回のグループミーティング、担当のスタッフとの個別面談など、目標設定をする場面はたくさん設けています。

しかし残念ながらその目標がなかなか達成できなくて悔しい思いをしたり、達成できないことが繰り返されると「もう目標なんて立てたくない」と思う人も多いのが現実ではないでしょうか。

なかなか目標達成できない人のために、目標を立てるときのポイントを2つ伝えておきます。

1つ目は、達成できそうな目標を立てること。目標を立てるときに、大きな目標を掲げがちですが、目標達成するためのプロセスが見えていない目標を達成するのは、とても難しいです。自分が「この目標なら達成できそうだな」という目標を掲げ、日々、一週間単位で達成する習慣をつけていきましょう。目標を達成するという成功体験をつみかさね、大きな目標が達成できるようにしていきましょう。

2つ目は、目標をたてるときに、その目標が達成されたときの自分を想像してみてください。その目標を達成することにより、自分はどんな気持ちになるだろうか、その目標を達成したときに、周りの人はどんな目で自分をみるだろうか、目標達成したことを報告したときにどんな顔をしてもらえるだろうか、などです。自分の目標に他者を含めることで、自分だけの目標ではないというような気持がでてくるのではないでしょうか。

様々な考え方があると思いますが、自分なりに創意工夫していくことで、楽しくなってくると思います。なにか参考になるものがあれば、試してみてください。

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