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MAHARISHI / マハリシ : M.A.H.A Spectrum Flight Jacket #

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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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振動力20~26,000kgの2、4、6、8極の、電動バイブレーター MVE  スタンダードシリーズは、すべての業界において、様々な振動装置に対応できる振動モーターです。電源対応は、単相、三相、DCとあり、危険地域や可燃性粉塵が飛散する可能性のある環境用には、ATEX ExII3DおよびETL: Class II Div. 2認証を受けているシリーズもございます。

全てのアプリケーションに対応可能な幅広いサイズ(振動力)

世界の電気仕様に ブランド:CelesteBlue brbTETERA/テテラ/SAUNA JKT/b
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電動バイブレーターMVEは、軸の両端に偏心分銅を備えたモーター型バイブレーターです。

バイブレーターは、ホッパーやサイロからの原料排出促進や、搬送、篩、分級、圧縮など様々な分野で、単体あるいは機器の一部としてご使用戴いております。

MVEを起動させますと、両端の偏心分銅が回転し正弦波遠心力を発生させます。振動機器に対しMVEが1台設置の場合は、主に回転運動をさせるための動力源として利用され、また、2台設置の場合は、その2台をそれぞれ逆回転で運転することにより直線的な推進力が発生するので、振動搬送コンベアなどに利用されます。

振動力:20 ~ 26,000 kgクラスF絶縁材を使用した真空含浸ワインディングプレミアム品質ベアリング使用FMEA規格の丈夫なボディATEX ExII3DおよびETL  ClassII Div. 2の危険レベルに対応

あらゆるアプリケーションをカバーする広範囲の振動 ブランド:VAPORIZEbrbVAPORIZE / 6oz Denim Shirt/b
に対応したマルチ電圧仕様

2・4・6・8極(三相電源)2 ブランド:New BalancebrbNew Balance / ニューバランス M990/b
DC仕様もあり

フレームサイズ60からPTC規格準拠(必要なら少さいサイズでも対応可能)フレームサイズ60より、分割式の錘カバーありフレームサイズ60より、SUS304製の錘カバーあり

ここでは、以下製品の関しての資料を全てご覧になれます。他言語については「

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部活であれ、アルバイトであれ、仕事であれ、家であれなんであれ、何らかの組織(コミュニティ)に属していると、そこには雑用(雑務)が存在します。

僕も22年間と短いながらもこれまでいろんな組織を見てきましたが、まともに雑用の処理をして、組織活動を円滑に進めているパターンというものをあまり見たことがありません。

気が利くのか、潔癖症なのかはよくわかりませんが、大体僕はそうした雑用にいち早く気付き、消化する役割になります。そこでやっぱり、「なんで自分だけこんなことやってんだろう?」と思うことも多いです。

もうかれこれ、10年以上向き合ってきた課題ですが、未だに解決策がよくわかりません。今回は見る人が見れば「超わかる!」と思う組織の雑務がイライラする際の解決策を考えてみました。

怒る

まず、怒るパターン。非建設的で、組織内に軋轢が生じてしまう場合がありますが、一時的な効果が見込めるかと思います。

そもそも、組織内の環境を良くするためにやっていた雑務で怒るはタブーですが、イライラする気持ちは良くわかります。とりあえず堪えて、他の対応策を考えましょう。

(この写真の子可愛い笑)

良心に任せる

 

「自分が率先して雑務をやっていれば、だんだん周りのみんなも手伝ってくれるようになる!」そんな淡い期待を抱いて淡々と雑務をこなすパターン。

しかし、悲しいかな。このパターンは「アイツがやってくれるなら俺たちやらなくていいや」とか「やろうと思ったら、いつも先にやってくれていた(こう思っている人は多分一生やらない)」と周囲に思われがちで、逆に自分の首を締めてしまう可能性が大いにあります。

周りの人がどういう人なのかをしっかり観察して、この解決策が有効かそうでないかを考えましょう。

(両親に守られています。)

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