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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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最近、ちょっと彼との関係がマンネリ化してきている。付き合ったときはラブラブだったのに、彼が積極的ではなくなってきた。そんな時は、彼氏を興奮させるテクニックを使ってみてはいかがでしょうか。

自分から誘うのはちょっと恥ずかしいと思っている人でも大丈夫。さりげなくできるテクニックから、ちょっと大胆なテクニックまで、幅広くご紹介していきましょう。

男性の性を知ろう

 

彼氏を興奮させるなら、男性が何によって興奮するかを学んでおく必要があります。実は、男性と女性では興奮するポイントが少し違うのです。男性は視覚から入った情報で興奮します。

グラビアアイドルや、アダルトビデオが普及し、多くの男性に支持されているのはこのためです。一生懸命アプローチしていても、何か反応が薄いな、と思う時は視覚のアプローチが不足していると考えましょう。

見た目で勝負 ちょっと大胆に

 

彼氏を興奮させるなら、服装をちょっと大胆にしてみてはいかがでしょうか。胸元が大きく空いた服装はもちろん、ショートパンツやミニスカートで足を出すのも良いでしょう。

さりげなく演出するなら、背中が大きく空いた服がオススメです。ジャケットを脱いだら、背中があらわになることで、彼はドキッとしてしまうことでしょう。この時、向かい合っていてはせっかくのセクシーな背中も見ることはできません。

セクシーな背中をアピールしたい時は、隣に座ったり、ジャケットを脱ぐときに少し体をひねって彼に見えるように工夫したりしましょう。

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中米南部に位置するコスタリカ共和国、カリブ海に面し、ナマケモノなど珍しい動物が多数生息する自然豊かな国だ。国土の4分の1が自然保護区または国立公園だ。地球上の既知の動物の4%がこのコスタリカに居ると言われており、生物の多様性についての政策でも有名だ。
このコスタリカ、2013年8月に、2箇所ある動物園を今後閉鎖することを明らかにした。

既存の、シモン・ボリバル動物園、サンタ・アナ保護センターは、植物園や公園に変換され野生動物が自由に行き来できる場所に生まれ変わるという。さらに、約400頭の動物たちは野生に戻されるか、サンクチュアリに移動されるそうだ。
ルネ・カストロ環境大臣は、


私たちはケージを取り払い、自然な方法で植物園と相互作用する思想を強化していきます

と発言。さらに、


私たちは彼らを救い、または守るためではない限り、動物を飼育し閉じ込めることはしたくないのです。

と、生物多様性の保全だけでなく、動物を尊重する観点を明確にした。
環境大臣は、コスタリカの環境意識が変化することを期待しているという。

なお、コスタリカは2002年に動物を利用したサーカス団の公演を禁止し、スポーツハンティングも禁止している。

環境意識とは

野生の動植物は誰のものなのか、というと、実際には誰のものでもない。
それは地球の貴重な財産だ。人間のものではない。
それをコスタリカなどは相当の努力をしながら守っている。

日本はどうか、その他の世界はどうか。
日本で、動物たちはただ一方的に捕獲され囚われている。しかし、動物を閉じ込めることで、環境意識は上がらないし、環境を守る方法も提示されない。
私たちは地球の持続可能性を模索しているところであるはずなのに、その方法は戦前、戦後まもなくの頃と変わらないままでいいのだろうか。

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