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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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1. 大画面薄型テレビ&家電色々

かつて憧れていたSF的アイテムといえば、まずは大画面薄型テレビでしょう。

もちろんバック・トゥ・ザ・フューチャーにも登場します。
普及してからもう大分経つのでSF感はないかもしれません。
しかし、バック・トゥ・ザ・フューチャー2が公開された1989年の生活を思い出してください。
その頃の気持ちでリビングの片隅に鎮座していらっしゃる大画面薄型テレビを眺めると、ほら、未来感がすごいでしょう?

テレビだけではありません。
洗濯機も掃除機も1989年から見ると十分SFの域に突入しています。
洗濯機は全自動&乾燥機付き、掃除機もルンバをはじめとした”自律型”が登場しています。
余談ですが、ルンバが故障すると、「直してあげてください!」と修理依頼が来るらしいです。最早ペット感覚ですね。

2. タブレット・スマートフォン等の情報端末

バック・トゥ・ザ・フューチャーにもタブレット的な端末が登場しています。
しかし、通信機器に関してはかつてのSFを大きく超えてしまった気がしますね。
手のひらの収まるこの端末で、通話はもちろん、メッセージのやりとりもできる、カメラもついてる、ゲームもできる、そしてどんな情報でも手に入る。
さすがに昔の人々も、ここまで実現するなんて思っても見なかったでしょう。

最近では教育現場でも導入されています。DVDの代わりにYoutubeを使ったりね。
オススメ動画が猫で埋め尽くされていたら教師の威厳ガタ落ちですね!

3. 顔認識や指紋認証等のセンサー技術

指紋認証といえば「映画にはよく登場するけど実際には目にしたことのないアイテム」のひとつでした。
しかし、近年、それは急速に身近な存在になりました。iPhoneにも搭載されてましたし。きっと今後もっと普及することでしょう。

顔認識も進化しています。
そもそも顔認識システムが一般に認知されるようになった一番の要因は、”カメラへの搭載”でしょう。
その”カメラへの搭載”第1号は、 ブランド:anatelierbrbhelder ロングコットンシャツ/b
らしいです。ちょうど10年前。
最近のカメラには、すでに当たり前のように搭載されていますね。
高性能化が進みすぎて(?)、 ブランド:QUEENS COURTbrbジュエルアンサンブル/b
通販 b /b ブランド:qualite br ウールストレッチジャケット qualite 32330080002 カリテしたりしてますけどね。

さらに最近では、”顔を認識する”だけでなく、”顔を判別する”ことのできる技術も一般化されてきています。こちらは主にセキュリティーシステムで活躍しています。



地下の‘海洋’における殺人者エイリアン‘凍結される’と潜伏している火星!


一番上のUK宇宙科学者ジョン・マレイ博士は、火星がその表面の下に凍結される状態にある殺人者エイリアンと潜伏しているかもしれないと言った。
彼は、彼らが人間性を一掃するであろう時に、彼らを地球に連れて来ることが壊滅的になるであろうと言った。
さて、また、ヨーロッパのマーズ・エクスプレス任務を持つUKリード科学者であるマレー博士は、彼がその赤道の近くの凍結された海洋に残存しているライフの圧倒的な証拠を持っていると言った(そこで、素朴な生活は微生物として繁栄することができた)。
火星の上のライフのための見込みは ブランド:ANGELCLOVERbrbAngel Clover メンズ 腕時計/b
水のNASAの発見によって押し上げられたと、マレー博士が、休止状態にあって、エイリアンがすべてあると信じる日曜日は報告する。
そのようなものとして、ロケットは、エイリアンへのアクセスを許しているエーリュシオン?と名付けられた地域?における氷原の中にクレーターを爆破するために使われるべきであり、水は、彼らを蘇らせるために眠った生き物にふりかけられるべきである。
「そして、私達は、土をすくい上げて、それを顕微鏡の下に置き、水を加えるために再度の調査を着陸させることができた」と彼は言った。
しかし、危険は、彼らを地球に連れて来ることにあったと彼は言った。
「NASAと欧州宇宙機関(ESA)両方は、火星のサンプルを、試験室の中で勉強される次の10年での地球に4800万マイル後ろで持って来ることを計画する」
「それは、危険物が横たわっている所である」と彼は言った。
「それは、極めて原始的なライフになろうとしている」。
「唯一の危険は、私達がそれを返し、それが脱出したかどうかであり、私達は世界情勢の戦争を持つことができた」と彼は付け加えた。
「地球バクテリアはそれにおいて侵略火星人を殺した」。
私達に連れて来られた火星人は人を殺すことができた。
「私達は、何かを返す前に火星の上に物の美貌を持つべきである」と彼は言った。