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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

の最新記事

 諸般、行き詰まり中。日曜日は締め切りさんの体調が劣悪で、寝たり起きたりしながら原稿チェック。修正作業継続中。某酒場での邪悪寺院最終攻略に行けなかったのは残念無念。

 その代わりというか、今週は、諸般テストプレイがあるので、その準備とかで大騒ぎ。
まずは1個ずつクリアしていく。一歩一歩の先に完成がある。

●深淵:歌の龍王

 スザク・アーカイブに、「深淵第二版」のウェブ小説連載「 ブランド:WACKO MARIAbrbペイズリーマウンテンパーカー/b
)」をアップしました。GWその他で中断していましたが、とりあえず、再開。やや短いですが、レ・ドーラ侵攻作戦を再開させましょう。次回は来週の予定です。

●SR:アンソロジー デジタル書籍として刊行

 カタリスト・ゲーム・ラボ
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PC用のKindleソフトを買うのか?
いや、この機会に、やはりiPadか?

●SR:Midnight

 某所にて展開中の「Dawn of Artifacts」キャンペーンも ブランド:JohnbullbrbJohnbull/テトラ テックス UTILITY SHELL JACKET/b
UNTITLED [L]ロリエフツイードジャケット /b ブランド:UNTITLED b brに突入する予定。それに向けて、PDFシナリオの読み込みも再開。まずは、「背表紙」のセールストークを翻訳。

【背表紙】

盗賊を捕まえろ!

第六世界の秘密を明らかにするために、手段を選ばぬ者たちがいる。
遙か古代へと通じる秘密は、いまだ、世界を激震させる「力」を持っている。何が起こるかは手にした者次第。

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は始まりに過ぎなかった。
ジェーン「フロスティ」フォスターは再び、宝探しに取り掛かる。
またもや、ランナーたちは彼女とともに旅に出る。
今度は、北米大陸を縦横無尽に駆け巡る。
凍てつき、虫どもに満ちたシカゴ。
政治的な火薬庫たるデンバー。
そして、ロサンゼルスの地下深きラクーナ。

(´Д`)「…え、明日かいな授業参観。…なんかバイトいれとったなぁ。いやでも大丈夫やで、遅刻せんと絶対いくから。指切りげんまんや。おかあちゃんロクちゃんとの約束やぶったことないやろ。あんたは優しいなぁ。おかあちゃんの体のことまで気ぃつこてくれて。あんたは自分のことを一生懸命やっとったらええねよ。ずっとそばにおって支えたるからな」

↑は洗濯物を畳みながらやってるんですけど、ひなさま結構お上手なの(笑)
でも、最後パンケーキがやけてきて超テキトーになってたけど。
そう、ホットプレートのパンケーキが焼けてきたんです。
実際に焼いているので、甘い良いにおいが会場にも漂ってきます(笑)

(´Д`)「…あらちょっと、いやええことできたわぁ。うわぁ!ちょっとまってや(ひっくり返す時に)丸まってしもたから」

と言いながらも修正できた様子(笑)
そして紙袋から出てくる、スプレー缶状のホイップクリームやチョコレートソース等々

(´Д`)「ちょっとお父ちゃん。これなんやの。延滞料金納付のお願い。はがきがここにあるってことはこれはろてへんってことやろ!(払っていないの意)ウチが渡したお金どないしましたんえ!ロクがつこた…なんでそんなわかりやすいウソをつくんやあんたは。誰でもわかりますよ、そんなもんウソやて。WiiUが楽しいのはわかりますよ、世界に誇れるゲームやからそりゃわかりますよ、そやけどこれくらい子供でもできます。わかるでしょ。…はいはいやないわ。…ロクちゃん、ごめんね。おかあちゃんが仕上げしたるわな」

と、ここからパンケーキ、ならぬ薄いホットケーキのデコレーションを始めるおかん。
おかんは絵心がないので(笑)どうやらチョコレートでネコのひげみたいなのを書こうとしたけどすでに失敗感(笑)
そのあとネコ耳らしきものと目を置いたけど、その目の上に生クリームで白目を作ろうとしたのか、それが怖い状況に(笑)
鼻になる部分に「3Dいうやっちゃ」とか言いながらいちごをあしらい、口にはキウイ。