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SD: 【ダウンライナー】 『GRUPPOCINQUE』 バルカラーコート■

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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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何か今日も冷たい雨?が降っていますね!起床も雨に合わせて?午前5時半過ぎ。これでは日課のランも?ですね!朝刊を読んでイザと思っても時間は6時10分過ぎ。またバイクの燃料も入れなくてはいけないのでランの時間は無し!(毎日、立哨にはスキップ号のバイクで行くので)でも腕立て・腹筋・かかと上げは毎日のノルマをこなして!
今日もまた葬儀に、小学校時代の校医さんが御年96歳でお亡くなりになったので出席してきました。この時期になると年を召した方が次々と亡くなってまいります。やはり季節 ブランド:DIESELbrbX04748P0517/b
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葬儀も曹洞宗で鐘や太鼓で時間も超過。でも立派な葬儀でありました。葬儀にも色々な宗派があり、議員として数多く参列しているのですが様々ですね!でも故人になり変わり有難いお経が一番ですね。11時から12時半まで、びっしりでありまし モニターオーディオ MONITOR AUDIObr/ideck 200 [iPod用スピーカー]
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遅い昼食を摂り、午後からは市役所に!12日・13日と議会報告会があるので参考資料を取りに。行ったついでに何故か無性にラーメンが食べたくて半ラーメンを注文!

たとえ半ラーメンとは言えどラーメンですからね?スープを少し残したのですが、これだけ食べれば太りますわね!最近ランの距離も少なめなので体重が相当オーバーしてきました。これこそ正直ですね!ちょっと考えなくては健康にも良くありませんね!選挙も近いことだし本気で考えましょう?でも今月も酒宴が多いのであります・・・ダメですね!

明日は、選挙ポスター及びリーフ用の写真を撮りに行ってきます。4年前と比べて頭の髪も極単に薄くなってきました。まるで坊さん見たいであります。これも年相応でイイのかな?明日はポスターに載せる写真を早や出しでお見せいたします。


夕食、お昼がラーメンと言えばやは ブランド:TETE HOMMEbrbツイストインレイジャケット/b
スですよね?


女房が作ってくれたカレーライスです。写真を撮る前にちょっと手を付けてしまいました。日本人はラーメン、カレーライスが好きなんですね!勿論私もでもあります!(*^_^*)子供の頃に帰って?

■ピリリとスパイスの効いた〝甘くない〟百合作品

今日紹介するこの 『不条理なあたし達』は、歴代この連載で紹介した社会人百合作品とは一味違います。 一言でいえば〝シリアス百合〟でしょうか。 甘々イチャラブ砂糖吐き百合を期待してこの作品を読むと、内臓を抉られます。

クールで仕事が出来るOL・山中さんが主人公なんですが、この山中さんが変わり者でありクセ者。素直に人を好きになれず、周りの人間を傷つけてばかり……〝クール〟というよりも〝冷徹〟なオンナ――それが、山中さんなんです。ジャックナイフ・山中。

そんな、山中さんを変えてしまう一人の女性も登場するのですが……そこは、皆さんご自身の目で確認して欲しいと思います。というか、しなさい。

■著者の竹宮ジン先生について

竹宮ジン先生といえば、その道の大家の先生であります。同じく ブランド:KWAYbrbALOIS PADDED DOUBLE KWAY/ケーウェイ/b
刊・楽園のweb増刊にて連載していた『想いの欠片』などは、名前だけでも聞いたことがある方もいらっしゃるのではないでしょうか?ちなみに、東北 ブランド:NO IDbrbmj4816WAXDWJKT ライダースジャケット/b
と福島 ブランド:HAMILTONbrbHAMILTON(ハミルトン/ ジャズマスター デイデイト/b
が共同で制作している「大好き東北」と銘打たれたアニメ『想いのかけら』とは全くの別物なので注意されたし。

また、同人作家としても活動しておられ、サークル「Junk-lab」名義で発刊された作品をコミックスにまとめた「赤いセーラー服」シリーズの集大成『Girlish Sweet』や『Seasons』など……幕の内一歩の ブランド:VIA BUS STOPbrbLICEU ニット/b
を肝臓に直撃されたような、ズシンと響く百合作品を描かせれば、竹宮ジン先生の右に出る方はそうはいないと思います。

しかし、そんな作品だけではなくちゃんと〝可愛らしい百合〟も描かれている辺りは流石。『シーソー×ゲーム』( 送風機(軸流ファンブロワハネ300mm三相200VSJF300RS3
)や『キラキラ』( ブランド:DSQUARED2brbTSHIRT /RENNY FIT/b
)など、こちらも見逃せない作品です。というか、 竹宮ジン先生の百合作品は鉄板過ぎて全部読んで頂きたいレベル。 必修科目ですよ、必修科目。

■最後に

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