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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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こんにちは。鬼です。

先日、古い友人と話をした際に海外旅行の話題になったのですが、私はこの通り、普通の人よりは多く旅行に行っているため、どの国が楽しかったとか今度行くならこの国かな~などという話をして盛り上がりました。

そして、お約束として海外旅行を勧めた時に、友人は英語が話せないから海外はちょっとハードルが高いというのです。

いやいや、俺もほとんど英語話せないよ!

と私が言うと、友人だけではなくそれを聞いたほとんどの人はビックリすることが多いのです。

そこで今回は、私が海外に行った時にどの程度の英単語を発しているのか、どのレベルの英語力があれば海外一人旅を実行できるのかを実体験から考えてみることにしました。

大前提の定義

初めに、この話の大前提として義務教育としてアルファベットを習得し、基本中の基本の英語が分かる人とさせてください。

流石に、1を「ワン」、2を「ツー」という事を知らなかったり、ありがとうを サンキュー」という事を知らない人には海外一人旅は不可能かもしれません。

同じように、ギリシャ語やアラビア語圏などは今回の話から除外させて下さい。

数字すら何を書いているか分からない国には私が一人で行ったことがありませんので。


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