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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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育てサークル「うり坊」開催しました。雪がちらつく寒い日でしたが、4組の親子に参加頂きました。今回は竹内医師による「スキンケア」についての話でした、乾燥するこの時期、子どもの肌をきちんとケアしていきましょう。ご参加のみなさんありがとうございました。

4月2日(土)に毎年恒例のお花見会を開催しました。今回は83人もの方に参加いただきました。ありがとうございました。肌寒く、天気が心配されましたが、歌やビンゴゲーム、クイズ大会や今年は輪投げゲームも行いました。職員によるハンドベル演奏もうまく?いきました。この会が患者さんや組合員さんの交流の機会になり楽しい時間がすごせました。また来年も集まりましょう。

7月30日に夏休み恒例の「キッズ診療所」が開催されました。

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「どうしてくうきをすうの???」をテーマに勝又医師の講義を聞いて肺の機能について学びました。クイズ形式で子供たちから元気な珍解答と質問が飛び交いました。


この日は医学生の医師体験や、高校生の医師体験、看護体験、家庭医を研修中の医師も一緒に参加して、よい経験になったようです

ご参加くださった皆様、エイドのご協力くださった組合員の皆様、沿道で応援くださった皆様、ほんとうにありがとうございました。来年度もすてきなランになりますように。

2013年7月30日に毎年恒例のあさおキッズ診療所を行いました!

今回の講義や体験を通じて子供達の心に少しでも何か残せていたら幸いです。

4月15日に第三回子育て応援サークル・うり坊を開催しました。

最後は恒例のママと子どものツーショット写真の入った参加証をお土産に・・・。

入手方法

解説

冷気の霧を放射し、相手の冷気ゲージを高速で蓄積させる。
凍傷についての詳細は ブランド:fob PARISbrb別注fob PARIS×MIDWEST REHAB413腕時計/b
を参照。

発動中は音がうるさく周囲の視界が非常に悪くなる。
詠唱時間が短く隙も少なめ。飛距離も継続時間もそこそこ。理力の差も影響しない。
連続使用可能。敵やガードを貫通するが障害物や段差があると当たらない。
怯み判定が発生しないので、 ブランド:sophilabrbベーシックトレンチ/b
と同じくこちらに気づいていない相手に使い続け、
地道に凍傷ダメージでHPを削るという手もある。
(必要理力が水銀より低めなので、理力特化キャラでなくても割と手軽に使える)


攻略では中距離から凍傷を狙いやすく、炎攻撃による即解除と好相性。
組み合わせのバリエーションは近接武器・火矢・呪術・アイテムと非常に豊富。
霧の発生時間が長いため、相手の耐性によっては一度の使用で凍傷→炎攻撃→凍傷
と複数回のダメージを発生させる事も可能。
毒や出血を無効化する敵(竜狩りの鎧など)への打開策にもなる。

対人戦の場合、一度の使用で発症させるのは厳しい。
進路妨害や煙幕代わりにも使えるが、発動中は音がうるさく周囲の視界を非常に悪くする。
場合によっては味方の邪魔にもなるので、白霊や青霊がいる協力プレイでの使用にはあまり推奨しない。

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