ブランド:Spick Spanbrbラップコート/b Spick Span 通販
ラップコート◆

ブランド:Spick & Span ラップコート◆

今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

の最新記事



ルの格安SIMプランのおすすめポイントと注意点

ルのSIMプランは「LINEフリープラン」と「コミュニケーションフリープラン」の2種類、それぞれオプションで音声通話SIMへの変更もできます。それぞれプランの内容をご紹介しましょう。まず「LINEフリープラン」ですが、こちらは

になります。コミュニケーションプランでは、LINEだけでなく「

ですし、遊ぶ時間にお金を使いたい学生にぜひとも活用したいですね。

対象アプリの通信量が高速通信容量にカウントされない

対象アプリは速度制限されない高速通信容量を使い切ると速度制限がかかりますが、フリーカウント対象のアプリは速度を制限されずに利用できます。LINEの年齢認証機能・ID検索に対応格安SIMで苦戦しがちなLINEの設定についてもLINEモ の取り扱いが豊富ZenFone 3やP9

「下り最大:375Mbps/上り最大:50Mbps」

アプリの通信量をカウントしないと ブランド:COACHbrbアコーディオン ジップ ウォレット クロスグレイン レザー/b
、先に述べたようにといったユーザーには540円/月から利用できるLINEフリープランは抜群におすすめです。

ルのキャンペーン ブランド:JOURNAL STANDARDbrbリネン ドレープコート/b
ましょう。

キャンペーン内容3ヶ月連続で3GBデータ増量キャンペーンキャンペーン期間2017/3/31までキャンペーン対象

人気のがま口ポーチやバッグの大特集。 キットのechino生地で作る大型がま口ポーチの監修は人気作家島田ふみかさん。 初心者が間違えがちなところを簡単にきれいに仕上げる方法などを教わります。

レース編みで作るドイリー(花瓶敷きのような、何かを飾るための小さな敷物)は、 繊細な模様が魅力。時代を超えた憧れのモチーフです。 入会特典として、かぎ針編みの基礎ブックもお届けします。

布を箱に仕立てるカルトナージュは、ヨーロッパの伝統的な手芸。 favori では、ひと手間加えて、花模様を刺繡したカルトナージュを特集。 特別なものを入れたい作品たちをご紹介します。

favori世代に人気の大橋利枝子さんが選ぶ、暮らしまわりのお気に入りたち。大橋さんの審美眼が光ります。 芸作家
FLW・デザイナー

日本の伝統的な手工芸を作家の村岡恵理さんが訪ねます。土地に根付いた伝統と技術の伝承を紹介します。

村岡 恵理 「赤毛のアン」の翻訳者・村岡花子の孫で「アンのゆりかご」
著者

アンティークボタンなどの手芸雑貨店Rollo。オーナーの谷さんの選ぶ、物語のある手芸雑貨を紹介します。

favori世代に人気の大橋利枝子さんが選ぶ、暮らしまわりのお気に入りたち。大橋さんの審美眼が光ります。

大橋 利枝子 スタイリストで
手芸作家
FLW・デザイナー

日本の伝統的な手工芸を作家の村岡恵理さんが訪ねます。土地に根付いた伝統と技術の伝承を紹介します。

アンティークボタンなどの手芸雑貨店Rollo。オーナーの谷さんの選ぶ、物語のある手芸雑貨を紹介します。

ブランド:LHPbrbAngel Clover/エンジェルクローバー/BlackMaster 46BCMKH/b
Spick Span 通販 br ラップコート /b ブランド:Spick Span b
ブランド:Pretty Greenbrb5BS レノンジャケット/b
ブランド:Spick Spick Span /b 通販 br ラップコート b Span
ブランド:URBAN RESEARCHbrbUR カシミヤV/N/b
ブランド:Spick br Span ラップコート Spick Span /b 通販 b
ブランド:allurevillebrbテンセルナイロンサテンストレッチジャケット/b

ブランド:HIGH STREETbrbHIGH STREET∴メルトンスタンドブルゾン/b

ブランド:UNRAVEL PROJECTbrbUNRAVEL PROJECT CAMOUFLAGE DESTROYEDパーカー/b

BNVT150N 日本精器 ジェットクーラ150L
Spick Span 通販 ブランド:Spick /b br b Span ラップコート
ブランド:SHIROMAbrbSHIROMA フェイクファーコンパクトライダースジャケット/b
/b br Spick Span ブランド:Spick 通販 Span ラップコート b
ブランド:adabatbrbADシャンブレーロングポロシャツ/b