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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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じゃ次は、今回の ブランド:YOUNG OLSEN The DRYGOODS STOREbrbYOUNG OLSEN / ヤング アンド オルセン SATIN WESTERN SHIRT/b
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いっかくうさぎとの戦闘も終え、奥に進むと道が二手に

しかも、宝箱を落とし、中身は『やくそう』だった

早速、HPの低い僧侶に装備させたよ(^^♪
ちと、奥まで進んでみますか~!(^^)!

戦士は、どうの剣を装備してるけど、後はノーマルのまま
やばかったら、ダッシュで逃げ帰る(笑)


レーベのむらから南に下ったところに洞くつがあった
とうぞくのカギってここの先で取れるのかな?
問題は、俺のLvで行けるかどうかよね(笑)

この付近に『とうぞくのカギ』があるってよ!
ん? もちろん、俺のレベルじゃいけないだろうけど、

誰か攻略してってたら、コメントちょうだいな!(^^)!

23年ぶりに訪れたけど、覚えてる^^

昨日、死んだ魔法使いもさっきレベルが上がった

棺桶引きずって無事に帰ってきたよ(> _

帰り道で、2度ほどスライムやおおがらすに絡まれて、全滅仕掛けたけど\.


僧侶のMP(マジックポイント)も底付いて1回分のホイミ←懐かしくない?
そのホイミ(回復魔法)も使えない状態で、ちといきなり緊張感あったね(笑)

4戦ぐらい後に私もやっと Lv2になった(*^^)v


このレベル帯でもうレベル差でるの???
あぁ!武器屋に行くの忘れとった(笑)

仲間もできたし、早速、冒険かいし~!(^^)!

しばらくは城の周りをぐるぐるして ブランド:quadrobrb綿麻ダンガリーコート/b
br ブルゾン セール SALE ブランド:NO b ペイズリー別珍リバーシブルブルゾン ID /b ベル上げ)しないとね

しかもですよ
このテレビを買うと、なんと少女時代が3Dで必ず映る

…なワケないんですが、このテレビでソシのライブDVDやブルーレイを楽しんで下さいね
マジでこの写真、カットが良すぎます
みんなキレイ過ぎなんですが、特にヒョヨンとティパニがヤバいですよね

もし、ユナに「これ買って」とか言われたら…。
何十万ウォンでも出しちゃいますよね~
(ちなみに、一番安いモデルで96万ウォンで、だいたい65,000円くらい)

ではでは、そんな少女時代を楽しんで下さい♪
画像は、クリックすると大きくなりますので、ぜひお好きなメンバーをPCの壁紙にして下さいね

スヨン はい、グーですwww

ユナ 女神ってますね♪

ユリ 髪を染めたユリも良いですが、やっぱり、こーゆー清純系なユリが一番ですね!

ティパニ もう、ヤバイ!以外、言葉が出ません~♪

ジェシカ はい、テレビ買えばよろしいでしょうか???

ソヒョン 最近、美人になりすぎですが、このカットはマンネっぽさが残っててイイ☆

テヨン ひとりだけ特別扱いでリモコン持ってますwww

ヒョヨン マジで美人になりましたよね~♪ブロンドが似合ってます

まぁ、ここまでは公式サイトを見れば見つけられますよね

 こちらへぴょん♪ →  ダイジェット工業 DIJETbr/DDS124L [シグマドリル]

はっはっは
甘く見てもらっては困ります♪
まだまだ終わりませんよ~
韓国の販売用ページにのみ公開されている、スペシャルなソシをみなさんにはご紹介しちゃいます

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