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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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商売ですから帳簿づけは正確さを心がけましょう

商売を続けていく上で、「いくら儲かっているのか」「お金はどのくらい残っているのか」ということは、常に把握しておく必要があります。
例えば、銀行からお金を借りようとするときに、「だいたいこのくらい儲かっています」ではお金は貸してもらえません。税金の申告をするときに儲けの金額がわからなければ、税金の計算もできません。お金がないので儲かっていないと思い込んでいて、いざ計算してみたら税金が数十万。払えないでは済まされません。
そんなことにならないために、帳簿を備えつける必要があります。主要な帳簿としては、

(1)現金出納帳
(2)普通預金出納帳
(3)売掛帳
(4)買掛帳
(5)経費帳
(6)固定資産台帳
(7)給料台帳

があり、その他にも、売上帳、仕入帳、総勘定元帳などが必要になります。
それぞれの詳しい説明については、次項から行うことにして、ここではどのような帳簿なのかを簡単に把握しておきましょう。

(1)現金出納帳
現金出納帳とは、実際の現金の出し入れを記入する帳簿です。「いつ」「だれに(だれから)」「いくら」「何のために」支払ったのか、あるいは入金したのかを記入します。

(2)普通預金出納帳
普通預金出納帳とは、商売用の普通預金の流れを記入する帳簿です。現金と同様、「いつ」「だれに(だれから)」「いくら」「何のために」支払ったのか、あるいは入金したのかを記入します。これは預金通帳で代替ができます。このとき自分の生活用の預金口座とは別に、商売の事業用の預金口座を開設する必要があります。

(3)売掛帳
商品を掛けで販売した場合や、その代金の入金があった場合に記入します。掛けでの売上額や売掛金の残高を管理する帳簿です。

(4)買掛帳
商品を掛けで仕入れた場合や、その代金を支払った場合に記入します。掛けでの仕入額や買掛金の残高を管理する帳簿です。

(5)経費帳
仕入以外の水道光熱費や旅費交通費などの経費を勘定科目別に集計する帳簿です。

その他の『必要経費』に関連するページ




バーベキューのあとなので、ほかのひとは皆、ドリンクバーやデザートを注文しただけだ ブランド:sankyo shokaibrbアリゲーター 牛革 レザー ボディバッグ メンズ 谷染め 本革/b
ううんと首をふって、にっこりした。まっすぐの黒髪に、はっきりとした目鼻立ち。笑うとアーモンドのかたちの目がきゅっと細まり、そばかすの散った鼻に小さな皺が寄った。
「ミサキさん、何か元気ないみたい。かなしそう」
というので、切り替えの早さにわたしは笑った。


誰のことかと思ったら、みほ子の父親らしい。
「哲学の哲に、朗らかって書くんだよ。いまはサビナとマレーシアにいるよ。開発の仕事で」
「サカエ商店。港 ブランド:5351 POUR LES HOMMESbrbワイドチェックネルガウンコート/b
週に二回フェリーで物が届くんだ」


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br ブランド:40ct&525 綿麻ウィンドペインジャケット b /b 通販 40ct&525 貝の珠のことが知りたいの?」


「シエラ、貝の珠が気になるっていってたね」
「君らがおれをばかだなって思ってるのは分かるよ、貝はあっても、そんな珠なんてあるわけないって思ってるんだろ。だけどあるかもしれないんだよ、だったらおれはとことん探したいんだ」
みほ子がわたしをみて、首を傾げた ブランド:APCbrbROBE MAURICIA 17E/b
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「大学の先生にみせたいってたけど、黙って持って行くなんて」
みほ子は、珠がなくなったと分かっても、ずっと暢気にしている。
「そうかな……。わたしそんなふうに思えない」