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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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ブラックベリーにはキーボードが付いている

↑上記のようにキーボードがついているのが特徴

ブラックベリーの最大の特徴は、 QWERTYキーボード 、つまり パソコンと同じような物理キーボードが付属している ことです。

日本のスマートフォンでも以前はいくつかQWERTYキーボードが付属したものがあったのですが、多くの日本人にはうまく普及せずに、現在はタッチスクリーンのみを搭載したものが主流になっています。

スマートフォンを利用する人のほとんどがメールやゲームなど、QWERTYキーボードまで必要としない利用スタイルを取ることが多いので、現実的に仕方の無いことかもしれません。

ですが、スマートフォンをビジネスで活用したいと考えている人にとっては、ブラックベリーに搭載されているQWERTYキーボードは大きなアドバンテージとなることでしょう。

タッチパネル搭載など、進化はしている

また、上記にも書きましたが、最近のスマートフォン普及に追従すべく、ブラックベリーもかなりの改善を加えています。

たとえば、最近のブラックベリー端末は、QWERTYキーボードに加え、タッチスクリーンによる操作が可能になりました。

また、端末のスペックについても、Dual Coreを搭載されたモデルが続々と投入されるなど、最新鋭のスマートフォンにひけを取らないスペックが意識されています。

また、ビジネスに活用する際に見逃せない機能は、複雑な設定を必要とせずに 社内のネットワークに簡単に接続することができたり、PCメールのプッシュ通知やTodoの管理、マイクロソフトオフィスで作成したドキュメントの編集・閲覧ができたりといった機能 です。

欧米ではこうした機能が買われ、多くのビジネスパーソンに利用されています。また、会社内でこのブラックベリー端末を購入し、社用端末として活用することも多いようです。

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