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AURORA Light450DX/450DX

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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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ルーフのウェザーストリップ交換作業を終えたので室内清掃と外した内装部品の取り付けを行います。


スペアタイヤとジャッキアップのコーションラベルが綺麗に残されておりました♪昔は気になりませんでしたが、歳を重ねるとこういうラベルの重要性を理解するようになりました。丁寧にクルマを維持していないと絶対に残っていない”紙のシール”です。安易に捨ててはいけません。


カーペットの埃やウェザーストリップの残骸を掃除機で取り除きます。


画像は前後してしまいますが、ずっと助手席後方にあったスペアタイヤが気になっておりました。


すっぽりタイヤが収まったと内装と同じ素材で作られたおしゃれなタイヤカバー

しかもタイヤは”ss”オプションのGR70×15 ラジアルプライ ホワイトレタータイヤ!!

ここで、75シボレーエルカミーノのグレードについて説明します。

エルカミーノには以下の4種類のグレードがあります。

エルカミーノ スタンダードエルカミーノ クラシックエステートエルカミーノ コ ブランド:FranCisTMORKSbrbFranCisTMORKS [フランシストモークス]3MIx シャツ/b
エルカミーノ SS


クラシックエステート (コードBX3)

外装はフロントフェンダーに”クラシック”のエンブレムが付きます。フェンダーアーチ、ロッカーパネル、ウィンドゥ枠にメッキモールが装備されます。

内装は天張りがデラックスビニールコート、インパネが手の込んだものとなり、ルームミラーが黒塗装、シートも豪華になりセンターアームレストが装備。


クラシック コンクエスタ(コードD91)

この塗り分けでグリーンの2トーンがあるのですがそれが恐ろしくかっこいいのです!

他、内装含めてクラシックシリーズと同様の装備を選択可能。

内装はモンテカルロのインパネが移植され専用の黒塗装となり、助手席前にssエンブレム。

15インチラリーホイールにグッドイヤーGR70×15 ラジアルプライホワイトレタータイヤ装着。

有名なオプション ブランド:ROTARbrbNOTE STUDS WALLET/b
AURORA b 通販 NANGA /b ナンガ ZOZOOUTDOOR ブランド:NANGA Light450DX/450DX br シート!

僕のエルカミはSSストライプは消失していますが、他は条件を満たしております。全塗装する前の画像が見つからないかな?

無垢のドアに穴を開けてドアノブの取り付け、エイジング塗装を施したドアを小屋に設置。

ドアの塗装、ドアノブの取り付け、蝶番を付け小屋へ設置しました。

ゴールドのドアノブにブルーという組み合わせが最高にかっこいい。

しかしこのドア、単純にペイントしただけでなくエイジング塗装を施しています。

実はイエロー→でん粉糊(のり)→ブルーと重ね塗りしてあるんです。

ブルーの下に糊を挟むことで、糊が乾燥するにつれて収縮しブルーのペンキにクラックを起こします。さらに所々ボテっとした感じが出て長年に渡り何回も塗装されてきたような使い古した扉の風合いに仕上がります。

以下の記事では何も穴の空いていない無垢のドアにインパクトで穴を開けてドアノブを取り付ける様子も画像で解説!

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スツールの製作

地域の人が自由に使えるコミュニティーライブラリーということで、本も収納できるシンプルな四角いスツールを製作しました。

製作工程は至ってシンプル。ベニヤ板をそれぞれの面から貼り合わせた四角い箱です。

しかし大人が座っても安定感があります。

パッと見あまり目立ちませんが、キャスターが付いていて手軽に移動できる仕組み。シンプルな箱型スツールですが本棚の下にズラっと並ぶとコレが可愛いんですよ。

曲線や丸みのある洗練されたデザインの椅子も好きですが、四角いシンプルな椅子も作ってみて良いもんだなと感じました。

以下の記事では製作工程を画像も含め解説しています。

あとがき

今回、なぜ小屋建てを学びに行ったかというと。私には地方に移住して庭にセルフビルドで小屋を建てたいという自分でも良くわからない願望があるからですw(実現するかはわかりませが…)

この記事達は、いつか小屋の建てる自分のために作り方を忘れないよう書いた備忘録でもあります。

ひとことで小屋・パーゴラといってもいろんなパターンがありますが、実際セルフビルドしようと考えこの記事を読んでいる皆さんにとっても参考になれば嬉しいです。