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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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御柱祭で使用される柱は、いまのところ(2016年3月現在) 下社ですと棚木場(たなこば)、上社は綱置場(つなおきば)に置かれています。

下社、上社でそれぞれ8本ずつ、合計16本もの柱があって、それぞれ巨大な柱であるわけですが、今回はこの 御柱の太さ を確認してみましょう。

御柱の太さ ブランド:ABAHOUSEbrbRecency of Mineブークレーツイードジャケット/b
見る「目通り」とは?

目通りというのは、立ち木の太さを、人が立った時の目の高さで測ったもので、伐採する前の高さのようです。

簡単に言うと、切り倒す前に、地面から目の高さ(たぶん五尺くらいなので、152センチくらいかな?)あたりの高さで図った周囲の長さです。

巻き尺でグルっと回って測ったサイズです。

また、これはたぶん柱から皮を取って加工したあとの太さとちょっと違うような気がします。

実際に、御柱を切り倒す前の見立ての時の写真が上のものです。

地面が見えてないので判断つきにくいところもありますが、目の高さあたりから撮影していると思いますので、この札の付いているあたりが目の高さで、ここの周囲の長さとなります。

下社御柱の目通り ブランド:MACKINTOSH PHILOSOPHYbrbミラノリブロングニットカーディガン/b
アウトドアリサーチ b 通販 RESEARCH br ブランド:OUTDOOR アスパイアジャケット W's /b 19499501A OUTDOOR りです。

柱名(春宮・秋宮の順)目通り周囲長さ(規定による)春宮一3.25m五丈五尺(16.6mくらい)春宮二2.85m五丈(15mくらい)春宮三2.70m四丈五尺(13.6mくらい)春宮四2.50m四丈(12mくらい)秋宮一3.35m五丈五尺(16.6mくらい)秋宮二2.89m五丈(15mくらい)秋宮三2.75m四丈五尺(13.6mくらい)秋宮四2.60m四丈(12mくらい)

太さを棒グラフにしたものがこれで ブランド:ROSE BUD COUPLES brbPERONI FIRENZE1428/D/BIG/b
のを並べてみました。

秋宮一の柱の次に、春宮一の柱が太いです。その次は秋宮二、春宮二の順にどんどんと細くなっていくようです。

ちなみに御柱の長さは最長が五丈五尺で、それ以降は神社ごとに五尺ずつ短くなっていき、一番短いもので四丈となります。

上社御柱も太い方から並べてみると、本宮一の柱が一番太くて、その次 サカエbr/SLN1854SU [ステンレスラック 4段 1800×615×1800mm]
、前宮二と続くようです。

どうやら太さの決め方はもともとあるようですね。

 動物好きのサラは、非営利の動物愛護団体に勤務し、日夜、動物虐待などの調査に燃えていた。そんな彼女に新たな使命が下る。それは、代々、猟犬のブリーダーをしているダニエル・ホロウェイの動物虐待の証拠を手に入れ、ホロウェイ家の事業を壊滅させるというものだった。獣医学生のインターンと偽ってホロウェイ家に潜入した彼女は、早速調査を開始するのだが……。

 ヒロインの場違いなファッションと厚化粧、そして、カメラワークと照明のひどさに仰天してしまった本作。演出もイマイチで、脇を固めるベテラン俳優陣(映画「Back to the Future」のリア・トンプソン、TV「Dexter」のジェームズ・レマーなど)の味が生かされていなかった。事実に基づくストーリーで、慈善団体と寄付者に注意を呼びかけるという社会派なネタなのに、青春映画とのミックスをうまく昇華できていなかったのも残念な点だ。

 全体的に昼メロを見ているような印象だったが、後半、サラが反撃に出る展開は楽しめた。

島根県松江市出身。映画ジャーナリスト・神主。NHKなどのアナウンサーを経て、映画・TV記者に。取材したセレブはのべ5000人以上。スターのインタビューや写真を全世界の媒体に配信する通信社Hollywood News Wire Inc. を経営 (一部をWhatsUpHollywood.comに掲載。動画インタビューはUTBでも放送中!!)。ハリウッドと日本の架け橋としてHollywood-PRを立ち上げ、PR・マーケティング、コンサルタントとしても活動中。
実家が神社(出世稲荷神社)なので神主の資格を持つ。島根県ふるさと親善大使「遣島使」。著書:TV『24』公式解説本『メイキング・オブ 24-TWENTY FOUR-』(竹書房)

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