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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

の最新記事

虫歯は伝染する? 2016年7月1日

こんにちは(^^)/

梅雨らしく最近ずっとお天気が悪いですね☂

 

今日は『虫歯は人から人へ伝染する?』というお話です。

風邪は空気感染などで人から人へ伝染するというのはご存知だと思いますが、虫歯も人へ伝染するというのはご存知でしょうか??

産まれたての赤ちゃんの口腔内には虫歯菌は存在しません。

しかし3歳未満の子供でも虫歯で治療に通う方がいらっしゃいます。なぜ虫歯になったか?

その原因は『お父さんお母さんからの口移し』

『兄弟間のハブラシ・スプーンの貸し借り』

『キスなどのスキンシップ』などです。

大切なスキンシップではありますが、1歳~3歳までは極力虫歯を作らないほうが良いと言われています。なぜかと言うと3歳までの(乳歯が出来上がる時期までの)間は細菌バランスが未完成のため最も虫歯になりやすい時期なのです。

そして大人になってからでもキスや味見などの共有で虫歯や歯周病の感染は起こり得ます。

虫歯にならせない為、ならない為にも大人も子供も口腔内を清潔に保ちましょう。

 

 
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神北伸之です。秋田でも初雪が観測されましたっつうかめっちゃ降ったよ!!

仕事終わって駐車 ブランド:ALK PHENIXbrbALK PHENIX / アルクフェニックス tab paraka/reflector heather/b
ブランド:NO mj4465PBLZ 440006223B 通販 ID mj4465PBLZ NO ID br /b ブルゾン b 冬本番と言わんばかりに車が雪に覆われていて


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降って積もっていくんだろうなぁ。やれやれ。


夜にMH4立ち上げたら御木くんたちが部屋を作ってたんでインしてみると


即「(リオソウルヘルムで)ツインテールみえなくなってる」って言われて茶吹いた(笑)。

ガルルガ胴がやけにスラっとしたラインなのもあって、結構不恰好だという実感はありますね……。


見た目もある程度整えたいという欲はあるので、やっぱりクロオビヘルムを狙うしかないか。

実は夜にインする マキタbr/HP473DZ [充電式振動ドライバードリル 本体のみ 144V]
たんですけど、時間かけてコイン一個は精神的にくる(笑)。


イビルジョー×スラッシュアックスは楽っちゃー楽なんですけどねえ。


適当に足元でざくざくして振動を利用して武器しまって逃げ回ればいいし。
これに飛竜と撃墜王のコインも必要だからなー。でも妥協して骸骨はかぶりたくないし……。

おっ、ようやく北上を改二にしたところにいい情報を得たぞ。今夜戦マップだし早速真似しよう。
僕は自分で使えるキャラが強いことに何の疑問もないのでガンガン使っていきます(笑)。
これマジ? 次に厳選しようと思っててっぺき遺伝用のテッシードと一緒にGTSで釣ってきたのに……。

俺もZくんみたいにいばみがで自爆させて「いいね~いいねぇ~」って言いたかったのに……。
もちろん使いますけど、対策されてるならそのへん考えておかないとなー。殴ろう(スーパー短絡マン)。
ラティアスどーなるかなって……りゅうせいぐん・なみのり・10まんボルト・トリック@メガネで
使ってたんですけど、フェアリータイプの台頭とサブウェポンの威力低下、メガストーンのトリック不可など

なかなかどうして難しそうな立ち位置です。めいそうは積んでるヒマがあるかわからんし。


なんか妙に面白かったので。こういう風景いいよね。

前も書いたけど、顔つきあわせてプレーしたいよなーと思います。クエ中だと定型しか出せないし。
でも海がメインだと参戦作品も雰囲気変わっていいんじゃないかとは思います。3DS方面でどうですかね。
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b br NO ID /b 440006223B ブランド:NO ID ブルゾン 通販 mj4465PBLZ pixivで気に入った絵を貼るだけのコーナー

竹達にゃんさんのトゥイッターで知った次第。ポッキーも夜つまもうかなーなんて思ってたんですけど

めっちゃ雪降ってたので寄り道する気力がなくなってまっすぐ帰ったわけです。