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TORNADO MART∴フェイクパイソンツィードN-2Bブルゾン

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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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11月13、14日は自由が丘駅周辺で女神祭りです。

私は自分がなぜ「親子美術鑑賞」をしているのか
息子はナフタリンの作品が内部に設置されている壁をみながら

実際の訪問が少し遅くなってしまいました。
この精神力を参加する作家さんに求めるのかなあ、大丈夫なのか??
ある意味人間の理想像のような気がします。 引きずってないねーって言いたくなる程清々しかったです。

以前はあまり実感出来なかった少年少女の仕草や表情が


強い前向きな意思に満ちあふれているのがまた素敵。

次の段階へいく勇気に気づかせてくれます。
※本人確認の為、 顔が分かる画像に限らせていただきます。
息子は他には鈴木ヒラクさんの作品にグイグイ引き込まれていました。
「kuwagata」という文字が目に入って来た途端
関連イベントが開催される日(10/12&10/19)の午前中は

そして驚かされたのは作品を拝見している他の方を観ていても
気がついた時「あ、羽音した!」と聞こえてくること。
他人の気づきの音まで感じることが出来るような
強烈な気づきを持つ作品には強い衝撃を受けました。

最近の木版画って ブランド:HERNObrbHERNO ダウンコート/b
MART br TORNADO /b ブランド:TORNADO 通販 セール ブルゾン SALE MART∴フェイクパイソンツィードN2Bブルゾン b 感じがします。
男の子が好きなアイテムですからねえ。(^^;)後で

YUKI-SISならではでとても気持ちがいいグループ展でした。


こちらに所属している作家さんそれぞれの展覧会もすごく楽しみです。
手持ちのカメラで画面を写してもらいながら

制限時間を設けることで緊張感が増し、グラフィティの醍醐味でもある、躊躇無く仕上げる工程を体験してもらえます。

スコアマネージメント

ダボでOKだとしても、毎ホール毎ホール目標スコアをめざして、張り詰めたゴルフをすると、緊張感を維持するのも大変ですし、緊張の糸が切れちゃって大叩き、の可能性もあります。

ゴルフはメンタルの切り替えも重要です。

良い方法として、毎ホールのスコアではなく 3ホール毎の合計スコアを考えながら回る 方法があります。

これ、なかなか頭の切り替えにいいんです。あるホールでトリを叩いちゃっても、次のホールでボギーなら問題ないですし、3ホール終わってのスコアが基準よりオーバーしてても、次の3ホールに頭を切り替えやすいです。

具体的には108基準なら全ホールダボですから、1ホール6打、 3ホールを18打で回ることを目標 にします。
ちなみに90目標なら3ホールで15打です。

なんかできそうな気がしません?
ポイントとしてはロングホールもショートホールも関係なく、3ホールひっくるめて考えることです。

気が楽になりますし、頭も切り替えやすいです。オススメな方法ですよ!

おわりに

今回はゴルフ100切り講座「コースマネージメント編」でした。

ゴルフはミスを1打でも減らすことを競うスポーツですから、漫然とラウンドするのではなく、明確な目標を持ってラウンドしましょうね。

リス太でした☆

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