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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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9月26日(月)に「活動記録簿の記入」について勉強会を行いました。

ホームヘルパーは毎回、サービス終了後、当たり前のように記録簿を記入します。個々それぞれに色々な記入の仕方をされているので、今回改めて記録の目的についてホームヘルパーの皆さんと再確認し、サービス計画以外にしてはいけない事、活動記録簿のチェック項目の仕方、特記事項欄に記入する内容について勉強をしました。

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「アンビュランス・ヴェンス」は、末期患者が望む場所に医療設備を備えた車で連れていく活動を行うオランダの慈善団体だ。

同団体を設立したのはケース・フェルトボア。救急車の運転手として働いていた2006年、末期患者を転院先の病院に搬送していたところ、受け入れ態勢が整っていないからもう少し待ってほしいと病院側に言われた。

そこでフェルトボアが、患者に行きたい場所はないかと尋ねると、かつて船乗りだったその患者は、ロッテルダムの港に最期の別れを告げることを望んだ。港で1時間過ごした患者の目には涙が溢れていた。

こうして始まった“死ぬまでにしたい1つのこと”を叶える活動は8年を経て、現在はボランティア230人と救急車6台を抱える団体に成長。叶えた願いの数はすでに7000件にも上る。要望のトップ3は自宅に戻ること、同僚に別れを告げること、結婚式や葬式への参列だ。動物園に行くのも人気で、全体の15%を占める。

しかし患者は終末期のため、途中で死亡してしまうこともある。その場合、ボランティアたちは遺体に必要な処置を施し、遺族の心のケアにあたる。

近年オランダでは、「死」をオープンに話す文化が定着しつつある。同団体のスタッフによると、この慈善活動は死を悼むプロセスの一部だという。通常「追悼」は亡くなってから行うものだが、故人が生きているうちに追悼を始めたほうが良いという考えなのだ。

オランダでの成功を受け、同種の団体がすでにイスラエルやベルギー、ドイツ、スウェーデンにも設立されている。