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AKM Contemporary/ミリタリーダウンジャケット

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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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数日前のことなんですけど、ひさし ブランド:Back ChannelbrbGHOSTLION CAMO HOODED JACKET/b
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窒息する金縛り(呼吸もできない)のはしょっちゅうあるんですけど



夜中にふと目が覚めてですね。目だけで廻りをきょろきょろみてると壁とベッドの隙間からカサカサ音がするんですよ。
と思ったところで体が動かず、そこで初めて金縛りだと気づきます。
よく「金縛りにあって力づくで解いた」とか聞きますけど、それって金縛りじゃなくて寝苦しかっただけじゃね?とか思うんですよね。
金縛りってのは遭った人はわかると思いますが、力を入れる入れないの次元じゃないんですよね。

もう神経が切れてるくらいに動かないんですもん。力が全く入らない。


”押さえつけられたように動かない”って表現をする奴は間違いなく知ったかぶりです。
科学的に見れば、体が寝ているのに脳の一部だけが起きている状態です。
まぁそんなことはどうでもいいのですが、ガサガサしていた何かがゆっくり顔に向かって迫ってきました。
「ひぃぃぃチャバネいやぁあああ!!きちゃなぁぁい」
潔癖症の僕はもう必死で逃げようと ブランド:NARACAMICIEbrbウインドペンプリント長袖シャツ/b
うゴキません。

ゴキらしき何かが首筋に触れたところで悲鳴と共に金縛りがとけ、とっさに起きて枕元を見渡しますが何もいませんでした。


ここでやっと、幻覚だったと気づいたわけですね。


あれは処分されたデュビアだったのかなぁと思いますっていうか実際そうだと思う。


デュビアには本当に悪い事をしました。結局、育てるのに必死で一匹も餌として与えた事がなかったですからね。文字通り箱入り娘状態で飼っていたら本当に箱 ブランド:5351 POUR LES HOMMESbrbムーンショートダウン/b
捨てられるなんて飼主の僕だって思わなかったよ。


デュビア本当にごめん。あんな終わり方になったけど、飼育は本当に楽しかったしケージを買いに行ったり工作したのも楽しい思い出でした。でも本当はちゃんと育てて繁殖させたかったなぁ・・・
まぁどこまで冗談かはさておき、ピンクマウスを使わないならデュビアは本当におすすめですよ。臭わない(むしろいい匂い)し、鳴かない飛ばない。(いやこれは嘘。雄は飛ぶ。)
72cm衣装ケースとか複数個使えば何千匹と飼えますから、冗談抜きで増やして売るのを副業にしてもいいくらいですね。なんせグッピーもメダカも増やせなかった僕が増やせ(る直前にまで至っ)たくらいですから(^^

成長スピードが遅いので、自家繁殖が間に合わず買う人は必ずいますから市場価値もあるんですよ。


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使用感やお色味など確認して購入したいという方は、韓国に行った際は、是非3CE CINEMAに。

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