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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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スキンフェアリーリペアクリームの使用感

蓋を開けてみるとクリームと言うよりジェルのようにみずみずしいテクスチャーで香りはありません。

中蓋やスパチュラはありません。

個人的には気になりませんでしたが、ジャータイプよりチューブやポンプ(真空ならなお良い)が使いやすくて好きです。

プルプルで伸びはとてもよく、するする伸びて伸ばしたと同時に浸透していきます。

べた付きは全くないですが、しばらくは幕が張っている感覚がして、時間が経つとサラサラで何も塗ってないかのようになりました。

赤ら顔、毛穴の開き、たるみ、くすみなどの悩みがありますが、さてどうなるか・・・

レビューは追記します!

スキンフェアリーリペアクリームの感想

1ヶ月間使用してみて、使用前と使用後の写真を比べてみると、毛穴の開きが少なくなり、肌が白くなった感じがします。

多少照明の加減もあるかもしれませんが、カラーコントロールしていないので、白くなったんだと思います。

また、ターンオーバーの遅れからくるフェイスラインごわつきも減りましたし、眉間の表情シワも薄くなったような気がしています。

さっぱりとして使いやすく、少量でも良く伸びるのでコスパも良いです。

たぶん、たっぷり使っても2ヶ月くらいは持つと思います。

パッケージは安っぽいけど、中身はとても良いジェルクリームだと思います。

スキンフェアリーリペアクリームはこんな人におすすめ!

肌のゴワツキを感じている

毛穴の開きやたるみが気になる

乾燥による小じわが気になる

と思っているなら、ターンオーバーを整えてくれるスキンフェアリーリペアクリームを試してみてはいかがでしょう。



江畑謙介大先生の新刊も欲しかったんですが、どうも見つからない。

問い合わせたら延期らしい……口惜しいのう。


●聖闘士星矢聖衣神話アペンディックス レオアイオリア

ブランド:DOWBLbrbLight Pile Setup/b
ブランド:MidiUmi 1772354 br デニムビッグコート 通販 b MidiUmi /b MARcourt 「似てない」「かっこ悪い」との声多数だったアイオリアのアペンがついに発売。

幻朧魔皇拳食らった赤目状態・通常の素立ち正面顔・アテナエクスクラメーション用横向き顔の三種類が付属。

上半身の聖衣も稼動範囲を広げた新規造形に。
ただアペンの聖衣ってプラスチックなので重量感に欠ける上、簡単に折れそうなほど細いパーツが多いのが困りもの。
獅子座の黄金聖衣アペンは肩アーマー取り付け位置が首元に寄る+アーマー全長が短縮され、ちょっと小さい肩に。
聖衣神話アイオリア持ってる人は必須アイテムかと。
再販+冥王神話でのエルシドの活躍を期待しつつ先物買い(?)。
パッケ裏に書かれている技が「エクスカリバー」になってるのに笑った。ジャンピングストーンてホント影薄いよなぁ……星座に関連しているわけでもなく、派手だったりするわけでもなく。
フェイスマスクはアニメ版の兜と、原作版のマスクの二種類が付属します。
ソニー SONYbr/EKV200A [KOOVクーブ アドバンスキット]
オリジナルサウンドトラック

適当にニコニコをふらついているうちにT260G編ラストバトルの動画を見ていて、BGMのよさに今頃気づいて購入。本当に今頃ですね!


あのいかにもサイバーなテクノ調がイカス。今にも「NO FUTURE」のあの文字が脳裏をよぎりそうです。
なんか「ビバリーヒルズコップ」風味なヒューズのテーマは……あー、リメイクで今度こそアイツが主人公のシナリオが欲しい。裏解体新書の小説は未だに時々読み返します。

今の俺の気分にとってなんか励みになるんですよね、この曲。♪人生急ぐ理由も特にないし~


しかしあれだけギャルゲエロゲ系の歌ばかり歌っているのに、テンプレートにはまって自分の他の歌でも代用できるような汎用ソングにならず、ちゃんと「その作品専用」の曲を提供できるあたりKOTOKOは凄いと思う。
●1/35 ランスロット・ロイヤルコーティングバージョン
ヴァリスはこっちのメッキのほうが設定色よりかっこいいかも。
紅蓮弐式やガウェインへのお布施6割、単純にこれが気に入ったのが4割といったところですかね。
ビッグカメラポイントが溜まりに溜まっていたおかげでポイントだけで買えましたよ。