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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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今日はヒドイ主婦湿疹に悩まされていたママ友のことを思い出し、

私も同じ頃は、冬場は手荒れがひどかった記憶がありますが


食洗器派って多いのかな?と思い調べたところ

普通、油と水は➡分離してしまい混らないのですが、
皮脂腺から分泌さ ブランド:senelierbrbsenelierセネリエ REVERSIBLE TOOL BOX JACKET /b
に水(汗)と混ざりあいます。

A.水やお湯に、皮脂がもっていかれてるから!


普通は“油と水”といえば分離してしまい 混ざらないのですが、
皮脂腺から分泌される“皮脂は簡単に水(汗)”と混ざりあいます


水と簡単に混ざり合う手の油分(皮脂)も一緒にもっていかれている!

 

そして調べるうちに、これが私たちが本当に知っておきたい情報こちらを発見しました

皮膚表面の天然の保湿剤(NMF)や皮脂膜を除去するので

手肌のバリアシス ブランド:LANVIN en BleubrbNep Tweed Coverall Jacket/ネップ ツイード カバーオールジャケット/b
RW0678THU ROOP TOKYO /b ダメージ加工 ブラックデニム RES クラッシュ ショート丈 b Gジャン br デニムジャケット 30/RW0678THU ブランド:RES DENIM/レスデニム 通販 DENIM されて手荒れを引き起こします。

その「洗浄力」そのものが問題なのです。

お皿やフライパンに付いた油を完全除去できるように、

その洗浄力は極限まで高められているのです。

毎日毎日このような強力な洗浄剤に手を触れていれば、

油に強い洗剤はあるけれど=肌にも大きな影響があって当然