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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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湯船に浸かったからといって、必ずしもバストアップすると言明は出来ませんが、入らないよりかは入った方がいいということは明らかです。

何より湯船に入ることで血のめぐりが促進されるからです。

実際、バストアップと血行は密接な関係があるので、血行促進によりバストアップにも効果的でしょう。

胸を大きくするために必要な栄養を摂り入れるためにも栄養バランスの整った食事を取るように心がけます。

食生活が不規則だったり、栄養が偏っていたりすると、胸を大きくすることも難しくなります。

お風呂はシャワーで済まさずに浴槽に浸かって温まって、血行促進するように努めましょう。

血の巡りが悪いと、胸まで栄養が行き届かないので、血行をしっかりと良くするように注意しましょう。

万が一の場合にも胸のサイズがアップしないようなら、サプリメントなどを試してみるのもよいかと思います。

足りなくなりがちな栄養素をプラスすることで、胸が大きくなった人も大勢います。

ただ、バストアップ効果のあるサプリを利用する際には、確かな品質のものをよく検討した上で購入するようにしてください。

おっぱいを大きくするにはきなこ牛乳が効くという噂があります。

きなこには、胸を大きくするのに効果的な栄養素でイソフラボンと言われるものが取り入れているのです。

取り入れ方も、牛乳に大さじ1杯くらいのきなこを入れて飲むだけなので、よくある食材で簡単に準備できるとして、昔から好まれています。

通常、バストアップ効果を期待して摂取されることが多いのがプエラリアという製品です。

プエラリアは、女性ホルモンに作用するというところから、女になりたい男も使用していたりします。